寒冬期间，脾胃虚寒的人可以选择一些温暖、易消化的食物来调养脾胃。比如小米，性温味甘，能补中益气、健脾和胃，煮成小米粥后尤其适宜脾胃虚寒者食用，能温暖肠胃，缓解胃部不适。山药也是不错的选择，它性平味甘，具有健脾补肺、益胃补肾等功效，可将山药蒸熟后直接食用，或搭配其他食材煮粥、煲汤。另外，南瓜性温味甘，能补中益气、消炎止痛，做成南瓜粥或南瓜饼，能很好地温暖脾胃。还有牛肉，性温，有补脾胃、益气血的作用，炖牛肉或炒牛肉丝都是不错的吃法。此外，红枣性温，能补中益气、养血安神，可直接食用或用来泡茶、煮粥，能帮助改善脾胃虚寒的症状。这些食物都能在寒冬时节为脾胃虚寒的人提供温暖和滋养。

 　　脾胃虚寒的人也容易出现四肢冰冷的情况，这样的症状在寒冷的冬季让人更是痛苦不堪。

　　一般来说，会出现脾胃虚寒，都是平时饮食不当造成的，尤其是现在的年轻人，喜欢吃生冷的食物，或者因为各种各样的原因熬夜，导致休息不够，又或者因为压力过大，忧思过重等等原因，导致肠胃出现问题，长期以往，就会变成脾胃虚寒。脾胃虚寒可以说是一种慢性病，也是一种很难根治的疾病，要想这个冬天不难受，脾胃虚寒的人需要多吃温性的食物，比如下面这些。

　　1.羊肉

　　可以说羊肉是最适合冬季食用的温补肉类，从中医学角度上看，羊肉性温，对于脾、胃、肾、心都有温补作用，不仅能够温胃健脾，也能补虚补血，脾胃虚寒的人多吃羊肉能够缓解脾胃虚寒的一些症状，如反胃、胃痛、怕冷等。

　　2.陈皮

　　一般说到陈皮，都会想到它助消化、化痰等功效，实际上，陈皮也有理气和胃的功效，在烹饪肉食或者一些肥腻的食物的时候，适当加一些陈皮进去能够减少肉食对脾胃的伤害，适合脾胃虚寒不易消化的人食用。

　　3.胖头鱼

　　在众多肉类中，鱼肉不仅脂肪含量低，热量低，其对脾胃的伤害程度也低，很多肉类如猪肉、牛肉等，因为较难消化，常吃会在一定程度上加重脾胃的负担，而鱼肉就不会有这个顾虑，尤其是胖头鱼，不仅能健脾利肺、疏肝解郁，还有补虚驱寒等功效，冬天吃胖头鱼也能暖胃。

　　4.糯米

　　糯米是补气之物，同时也有健脾暖胃的功效，且糯米性温，非常适合如今寒冬天气食用，可以在煮粥的时候加一半糯米进去，也可以做成糯米饭、糯米鸡等美食食用，不过脾胃虚寒的人，要注意口味清淡，配料不要放得太多太咸。

　　5.板栗

　　秋季过后，板栗纷纷上市，由于其易于保存，也是冬季常见的食物之一。板栗性温味道甘甜，有活血强筋、健脾养胃等功效，脾胃虚弱的人总是容易出现腹泻，这种情况可以吃些板栗来调理，不过虽然板栗也能生吃，脾胃虚寒的人就不要生吃了，可以做成板栗鸡或者蒸熟了吃，效果更好，也需要注意的是，要适量，不要吃太多。

　　6.生姜

　　生姜能够驱寒，这是众所周知的，对于脾胃虚寒的人来说，生姜可以暖胃，主要功效是温中散寒，对于脾胃虚寒引发的胃痛、呕吐等情况都有很好的缓解作用，平时感觉腹部受寒可以煮些红糖生姜水饮用，也可以和中药材甘草、白术、党参等一起配伍，起到益气补脾的功效。

　　以上几种食物都非常适合寒冷的天气进行温补，有脾胃虚寒症状的人更应常吃。