秋季气候干燥，预防秋燥至关重要。首先，要保持充足的水分摄入，每天适量饮水，可多喝温开水，以滋润肺部和呼吸道。饮食方面，宜清淡易消化，避免辛辣、油腻、燥热之物。

推荐两款食疗方：其一，银耳雪梨羹。将银耳泡发后撕成小朵，雪梨去皮去核切成小块，一起放入锅中，加入适量清水炖煮至银耳软烂、雪梨熟透，再根据个人口味加入适量冰糖调味。此羹具有滋阴润肺、止咳化痰的功效，能有效缓解秋燥带来的不适。其二，百合粥。取百合洗净，与大米一同煮粥，待粥熟后即可食用。百合性甘微寒，能清心安神、润肺止咳，搭配大米能增进食欲，对于预防秋燥效果显著。

通过这些食疗方，结合适当的水分补充和生活习惯调整，能更好地预防秋燥，让我们在秋季也能保持身体的舒适与健康。

　　秋燥是秋季最为明显的问题，这个问题如果不及时预防，当燥邪进入体内之后，就会导致各种不适，比如说咽干舌燥、皮肤干燥、上火等等。那么预防秋燥该怎么做呢?小编觉得通过食疗方预防秋燥的挺不错的，因此，建议大家来学习这几款有助滋阴润肺食谱的做法，帮助你预防秋燥。

　　预防秋燥的食谱推荐

　　一、木耳豆腐蔬菜汤

　　所需材料：半块嫩豆腐，20朵新鲜黑木耳(小朵的)，1根细一点的胡萝卜。

　　烹饪做法：

　　1、将小朵的黑木耳用清水洗干净，洗的时候尤其要注意端部，因为这个地方更容易积累脏东西，所以必须认真洗。洗好了以后，可以每一朵对半撕开，当然不撕开整朵使用也可以。

　　2、然后洗好锅烧热，再放入少许的食用油，油热了以后倒入黑木耳翻炒几次，再倒入清水(或者高汤)盖上锅盖等其煮开。

　　3、之后打开水龙头，注意水流不要太大，再双手拖着豆腐块冲洗几次。洗好了以后，将豆腐切成小方块放在盆中备用。再将胡萝卜洗净切成薄片备用。

　　4、最后水煮开了以后，将豆腐方块、胡萝卜片一起倒进汤中煮，等到食材都煮熟了了以后，加入食盐和鸡精调味。再撒上少许的地瓜粉，搅拌均匀了以后，倒上香油就可以吃了。

　　好处：这款汤中含有黑木耳，吃它能够滋阴润肺，而且含有钙铁等矿物质，还包含了胶质和维生素，利用它和豆腐一起炖成汤，很适合在干燥的秋季食用。

　　二、清炒五素菜

　　所需材料：1节白藕，2根西芹根，5~8颗荸荠，1个红甜椒，少许的百合。

　　烹饪做法：

　　1、先将全部材料清洗干净，洗好了以后分别处理：白藕去皮切成薄片，西芹根切成细条，荸荠去皮切小片，红甜椒切成薄薄的圆圈，百合则掰成片。

　　2、然后烧一锅开水，将藕片和西芹分别放入开水中烫一分钟再捞起来备用。

　　3、之后洗好锅烧热，加入适量的食用油，等待油热冒烟了以后，倒入荸荠、红甜椒一起炒，再加入烫过的莲藕和西芹，继续翻炒。

　　4、最后等到食材炒熟了以后，加入食盐和鸡精快速翻炒，再放入百合炒匀就可以关火出锅了。

　　好处：莲藕有润燥、清热、养阴的功能，秋季干燥的时候，吃些莲藕非常有好处。而且这道清炒素菜，不会过于油腻，吃起来很清爽。因此，建议大家要试一下。

　　这两款食物很适合秋季食用，能够帮助人们预防秋燥。小编提醒，除了上面食谱提到食物之外，生活中还有不少食物都能够帮助你预防秋燥，因此，大家要选对食物。比如说用鲫鱼煮汤，具有滋补润燥的作用;比如说具有生津、滋阴、润肺作用的银耳;比如说水分多，吃了能润肺降火的雪梨;比如说性平，具有除烦热、滋阴、止渴、润肺的甘蔗等等。当然，想要预防秋燥，还应该忌口一些会加重燥气的食物，如辣椒、韭菜、蒜头、羊肉、小茴香等等，在日常选择食物的过程中，要记得避开这些食物。同时，含有这些材料的菜肴，也要少吃，或者说不要碰，以免助热生燥。