日常养生吃药膳是一种既美味又健康的方式。比如枸杞红枣茶，枸杞能滋阴补肾、养肝明目，红枣则可补气养血、健脾益胃。将两者搭配，能改善视力疲劳、增强体质，特别适合长期用眼的人群。

还有黄芪当归炖鸡，黄芪有补气升阳、固表止汗的作用，当归能补血活血、调经止痛。炖制后的鸡肉营养丰富，二者结合能提升免疫力，对于气血不足的人效果显著，可改善面色苍白、乏力等症状。

山药薏米粥也不容小觑，山药健脾益肺、补肾固精，薏米健脾渗湿、除痹止泻。此粥能健脾养胃、利湿消肿，适合脾胃虚弱、湿气较重的人食用，有助于调理肠胃功能，增强身体的代谢能力。

这些药膳配方功效多样，通过日常食用，能在潜移默化中滋养身体，让我们在享受美食的同时，也能收获健康，是一种简单而有效的养生方法。

　　药膳是中医养生中最为常见的方法之一，通过将一些药材和食材搭配起来制作成美味食物进食，既能享受美味，又能在一定程度上起到治病养生的作用，而且副作用还小，因此深受大家的喜爱。根据不同的配方搭配，药膳各有不同的养生功效，下面这些配方，是日常生活中很容易搭配且效果不错的，有兴趣的朋友可以多加尝试。 

　　1. 韭菜炒核桃仁

　　食材：韭菜、核桃仁。

　　做法：将韭菜摘洗干净后切成小段，核桃仁用开水浸泡去皮，国内烧热油放入核桃仁翻炒至焦黄，捞出沥干，将韭菜段放入油锅中翻炒，根据自己的口味加调味料，加适量开水将韭菜煮至八成熟后，倒入炒过的核桃仁翻炒至完全熟透即可。

　　功效：补肾健脑。

　　2. 黄芪鳝鱼汤

　　食材：黄芪、鳝鱼、红枣、葱姜蒜等调味料。

　　做法：鳝鱼宰杀干净切块备用，红枣、黄芪洗净、准备蒜末和姜丝，起锅烧热油，将鱼块和姜丝下锅翻炒至鱼半熟，放入黄芪、红枣，加适量清水煮开后转小火煲一个小时后即可调味食用。

　　功效：安神补血。

　　3. 木耳红枣汤

　　食材：木耳、红枣、冰糖。

　　做法：红枣浸泡两个小时后去核，木耳泡发洗净，将两种食材放入锅中加清水和冰糖，放入蒸笼内蒸一个小时后即可食用。

　　功效：养血补虚。

　　4. 天麻猪脑汤

　　食材：天麻、猪脑。

　　做法：天麻提前浸泡至发软，猪脑洗净，两者一起放入锅中加水隔水炖一个小时，加盐调味食用。

　　功效：补脑祛风。

　　5. 姜糖苏叶饮

　　食材：生姜、红糖、紫苏叶。

　　做法：姜切丝，鱼紫苏叶、红糖一起放入杯中，加开水冲泡，盖上盖子焖十分钟左右饮用。

　　功效：温经散寒。

　　6. 枸杞叶粥

　　食材：粳米、枸杞叶。

　　做法：将枸杞叶洗净切碎后，和粳米一起放入锅内加清水烧开，转小火慢炖至米开花后，加血调味料拌匀，盖上盖子焖五分钟左右即可食用。

　　功效：清热补虚。

　　7. 泥鳅炖豆腐

　　食材：泥鳅、豆腐。

　　做法：泥鳅处理干净，豆腐切丁，准备葱姜蒜和鸡汤、胡椒粉、豆粉汁。锅内烧热油爆香蒜末，放入豆腐丁翻炒两分钟起锅，锅内加鸡汤，放葱、姜和泥鳅，在加些盐，和着豆腐一起煮四十分钟后加胡椒粉调味，出锅前放入豆粉汁即可。

　　功效：益气健脾。

　　8. 五味枸杞饮

　　食材：五味子、枸杞、白砂糖。

　　做法：将五味子洗净，用药包装好，枸杞稍微剪碎后与药包一起放入锅中，加适量清水开小火慢慢煮开，煮好后滤掉药渣，将药汁和白糖拌匀了饮用。

　　功效：生津止渴。

　　上面8个药膳配方，各有各的功效，而我们日常的食材中，也有很多是能够充当药材使用的，因此常吃这些食物，对我们养生护体有很好的作用，我们平时选择食材就可以根据自身的需求，有选择性地食用。