“气虚血亏，滋阴补血 5 大食疗方试试”

当出现气虚血亏的状况时，以下 5 大食疗方值得一试。其一，红枣银耳羹，红枣能补中益气、养血安神，银耳滋阴润肺，两者搭配相得益彰，可缓缓滋养气血。其二，当归生姜羊肉汤，当归补血活血，生姜温中散寒，羊肉性温味甘，此汤能温阳补血、祛寒止痛。其三，黑豆糯米粥，黑豆健脾补肾、滋阴补血，糯米补中益气，对改善气虚血亏效果显著。其四，菠菜猪肝汤，菠菜富含铁质等营养，猪肝则是补血佳品，二者同煮，可有效补充气血。其五，黄芪炖鸡，黄芪可补气固表，鸡肉营养丰富，炖汤食用能提升气血，增强体质。这些食疗方简单易做，坚持食用，或许能帮助缓解气虚血亏的症状，让身体逐渐恢复活力。

　　不要小看气血问题，平时出现一些轻微的症状，就要注意调养了，严重的还是得去看医生，吃药治疗。

　　在日常生活中，有许多食物是可以帮助补气补血的，大多数食材都是有相应的治疗功效的。想要补气补血，可以常吃写红色的食物，如红枣、红豆、红糖等，也可以泡枸杞茶、玫瑰花茶补气养颜，有条件的话，则可以给自己煲一些补血滋阴的汤药。

　　有哪些汤药是能够补气补血，调理气色的呢？下面介绍5款食疗，通过常见的食材与药材一起煲汤，帮助补血养血，滋阴益阳。

　　一、天麻炖鸡汤

　　这道汤的主要功效是补血熄风，天麻的主要功效是定惊熄风，鸡汤则可以补益身体，补血和血。

　　所需材料：天麻、老母鸡、姜片

　　制作步骤：

　　1.将天麻洗净稍微浸泡待用；

　　2.老母鸡处理干净后剁成块状，过开水焯一遍去掉一些油；

　　3.将浸泡过的天麻，焯过的鸡肉块和姜片一起放入炖锅中，加入清水后隔水炖约3个小时即可。

　　二、莲藕黑豆炖鲶鱼

　　这道药汤的主要功效是补血益阳，滋阴润燥。材料中的莲藕有清热凉血、健脾开胃的功效，黑豆可以补肾，鲶鱼有补中益阳的功效。

　　所需材料：莲藕、黑豆、鲶鱼、沙参、猪脊骨、姜片

　　制作步骤：

　　1.莲藕洗净，刮去表皮，切成块状备用；

　　2.鲶鱼处理干净后，用油锅煎成微黄的状态；

　　3.猪脊骨洗净后，用刀或者其他工具敲裂；

　　4.沙参、姜片洗净；

　　5.将所有材料一起放入锅中，加入适量清水，一起炖汤，大火烧开改小火慢炖，大约两个小时后即可食用。

　　三、鲍鱼炖鸡汤

　　这道汤品的功效是壮阳补肾补血，鲍鱼与鸡汤的补益作用想必不需要多说，两者加在一起，可以起到更好的补肾补血作用。

　　所需材料：鲍鱼、老母鸡、猪尾骨、火腿、姜片、葱

　　制作步骤：

　　1.鲍鱼用盐擦洗后用水冲干净备用；

　　2.老母鸡处理干净后切成块；

　　3.猪尾骨洗净切段；

　　4.火腿切片，葱姜洗净；

　　5.起油锅将葱姜炒香后，加半锅水煮开，将猪尾骨放入开水中再次煮开，约两分钟后，把鸡肉块、鲍鱼也放进去煮开三分钟，之后将猪尾骨、鸡肉、鲍鱼捞起来洗净沥干；

　　6.把煮过的的材料与火腿片一起放入炖盅里，加适量清水，隔水炖，大火炖20分钟改成小火炖3个小时候，之后就可以食用了。

　　四、紫河车炖牛肚

　　这道汤品的主要功效是益气补血，同时还有平喘止咳的作用。

　　所需材料：紫河车、牛肚、党参、王不留行、通草、姜蒜

　　制作步骤：

　　1.将所有材料清洗干净，牛肚用开水焯过之后捞起切块；

　　2.将各类药材用药材包装好备用；

　　3.用油锅将葱蒜炒香后放入炖盅中，将其他材料也一起放进去，加水和米酒及适量胡椒粉一起隔水炖3个小时左右即可。

　　五、赤小豆鱼汤

　　这道汤品的主要功效是滋阴养气，润燥补肺。

　　所需材料：赤小豆、生鱼、无花果、江珧柱、姜片

　　制作步骤：

　　1.将所有材料洗净，赤小豆、无花果和江珧柱加清水浸泡；

　　2.生鱼处理过后用油锅煎至微黄，洒点点水后捞起放入炖罐中；

　　其他材料全部加入炖罐后，放适量清水进行炖煮，大约两个小时之后即可食用。