冬季由于气温低，人们的饮食习惯和生活方式会发生一些变化，使得胃部容易受到刺激，从而成为胃病高发期。在冬季，我们可以通过饮食来养护胃部。

推荐的第一款养胃食物是南瓜。南瓜性温，富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助消化，减轻胃部负担。第二款是小米。小米具有健脾和胃的功效，熬成粥后，易于消化吸收，能为胃部提供温暖的滋养。第三款是山药。山药富含黏液蛋白，对胃黏膜有保护作用，还能增加消化酶的分泌，有助于脾胃消化吸收功能的提升。

在冬季，我们可以适量食用这些养胃食物，比如早上喝一碗小米南瓜粥，晚上吃一些蒸山药。当然，除了饮食调理，保持良好的作息习惯、避免过度劳累和精神紧张等，也对胃部健康非常重要。

　　冬季，可以说是胃病的一个高发期，很多人因为暴饮暴食或者饮食的不规律，总是会出现胃病。一旦出现胃病没有及时的进行治疗，是会带来不小的危害，所以我们在冬季的时候，就要学会养胃，那么你知道在冬季的时候，我们需要如何来养胃吗？试试下面小编推荐的几款食物吧。

　　冬季养胃食物

　　南瓜

　　说到养胃的食物，南瓜肯定是不可少的，因为南瓜里面含有很多的果胶，这些果胶是可以保护我们的胃粘膜，能够治疗胃溃疡，让胃部的自我修复能力提高，对于胃病患者有很大的帮助。南瓜如果想要养胃的话，可以采用煮粥的方式，也可以采用煮汤的方式来进行食用，其效果都是非常的不错。

　　南瓜瘦肉汤

　　材料：南瓜、瘦肉、葱花。

　　做法：先把南瓜洗净之后去皮再切成块；瘦肉洗净切片，然后加入适量的地瓜粉腌制10分钟。锅里倒入清水，水煮沸后倒入南瓜跟瘦肉，采用中火慢慢的炖煮到南瓜熟透的时候，我们就可以放入葱花跟适量的调味料。

　　玉米

　　玉米这个食物是非常常见的，它也可以说是粗粮中里面的王者，但是很多人都不知道吃玉米笋可以养胃的。玉米的纤维含量是非常高的，可以促进肠胃的蠕动，加快消化速度，能够预防高血压跟便秘等情况。另外玉米也是属于低热量的食物，也具有很不错的减肥效果，所以说在平时的时候吃些玉米，其养生效果是很不错的。

　　玉米粥

　　材料：玉米、红枣、小米。

　　做法：先把玉米直接从玉米棒上面剥下来，然后洗净；红枣直接去核后洗净；小米也直接用清水洗净。把上面的这些材料都放入锅里，注入适量的清水，采用小火慢慢的炖煮到小米跟玉米都熟透的时候就可以直接食用了。

　　红薯

　　想要在冬季养胃的话，每一天吃一点红薯也是很不错的，因为红薯含有不少的植物纤维，这些纤维是可以促进肠胃的蠕动，也能够益气力、宽肠胃。根据古书的记载，如果肠胃出现不适的情况，可以用红薯熬煮来食用，能起到改善的效果。

　　红薯粥

　　材料：红薯、粳米。

　　做法：先把红薯先去皮之后再清洗干净，然后直接切成块；粳米直接淘洗干净。把这2种材料直接放如过来，加入清水熬煮成粥即可。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）