总是失眠睡不着是一件让人十分苦恼的事情，不过别担心，晚上可以试试以下 6 款食疗方。

第一款是酸枣仁粥，将酸枣仁研磨成粉，加入大米煮粥，能宁心安神，有助于改善失眠。第二款是百合莲子羹，百合与莲子搭配，有清心安神之效，可舒缓神经，促进睡眠。第三款是桂圆红枣茶，桂圆和红枣能补气养血，安神助眠，睡前饮用能让身心得到放松。第四款是小麦红枣粥，小麦可养心除烦，红枣补气，两者结合对失眠有一定的调理作用。第五款是小米红枣粥，小米能健脾和胃，红枣能安神，对于脾胃虚弱导致的失眠效果较好。第六款是核桃芝麻糊，核桃和芝麻富含营养，能滋养大脑，改善睡眠质量。这些食疗方简单易做，不妨在晚上试试，或许能帮助你摆脱失眠的困扰，迎来香甜的睡眠。

　　失眠，现在很多人都会出现的，特别是在最近这几年，出现失眠的人数是越来越多，而失眠的危害是很大的，会导致隔天的状态变得很差，也会让我们长期处于一个忧虑的状态，慢慢的就出现神经衰弱跟免疫力低下的情况。所以说如果我们想要身体好的话，就一定要杜绝失眠的出现，那么你知道出现失眠要怎么办呢？今天小编就推荐几款食疗方，对于缓解失眠症状有很大的效果。

　　缓解失眠的食疗方

　　酸枣仁汤

　　材料：酸枣仁。

　　做法：先取一些酸枣仁清洗干净，然后直接放入锅里，加入适量的清水，用水煎的方式煎煮5分钟，再去渣取液，然后装在瓶子里面，等晚上要睡觉的时候，倒一些在杯中里面，然后加点在开始，搅拌均匀饮用即可。

　　百合蛋黄汤

　　材料：百合、鸡蛋、冰糖。

　　做法：取6钱左右的新鲜百合，直接放在锅里蒸熟，然后再放入一个蛋黄跟200毫升的水，直接搅拌均匀下去煮，等煮开的时候，再加入50ml的水跟冰糖接着熬煮起来即可。每天在睡前1个小时服用就能缓解失眠症状。

　　龙眼丹参汤

　　材料：龙眼30克、川党参3钱。

　　做法：先取30克龙眼肉清洗干净，然后再把3钱的川党参洗净切片，直接放入锅里，加入2碗清水慢慢炖煮成半碗水的时候就可以了。每天在睡觉之前半个小时饮用即可。

　　莲子百合粥

　　材料：莲子、百合、大米。

　　做法：先把莲子洗净之后去芯，浸泡半个小时，百合泡水半个小时后洗净，大米也一样泡水帮小时洗净。把全部材料倒入锅里，加适量的开水，用中火慢慢的把它们煲成粥。如果想要吃甜一点的话可以加入适量的冰糖。

　　核桃芝麻粥

　　材料：核桃、芝麻、大米。

　　做法：先把核桃去壳之后直接敲碎；芝麻洗净后放入锅里在炒香，然后取出来研磨成粉末；大米洗净，放入锅里，直接加入清水炖煮半个小时后再加入核桃跟芝麻，然后熬煮到大米开会即可。

　　香蕉牛奶燕麦粥

　　材料：香蕉、牛奶、燕麦。

　　做法：先把香蕉去皮之后洗净切块，燕麦倒入锅里，加入适量的牛奶跟香蕉，直接用小火煮熟后即可食用。

　　上面讲了6款可以治疗失眠的食疗方，如果你也有失眠的症状，可以试试上面的这些偏方。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）