初夏时节，湿热渐起，此时中医推荐三种食物来应对这一气候特点。

绿豆，性凉味甘，是清热解暑的佳品。初夏吃绿豆，能有效清除体内湿热，缓解因湿热导致的烦躁、口渴等不适。可将绿豆煮成绿豆汤，清凉解暑，又能健脾利湿。

苦瓜，味苦性寒，有清热泻火、解毒除烦的功效。在湿热的初夏，吃点苦瓜能帮助人体排除湿热之邪，还能刺激食欲，增进消化。可清炒苦瓜，保持其原汁原味，发挥最大的食疗作用。

冬瓜，性凉味甘，利水消肿、清热生津。初夏多吃冬瓜，能帮助身体排出多余的水分和热量，减轻湿热带来的负担。可以做冬瓜汤，味道清淡却能起到很好的清热祛湿效果。

这三种食物在初夏湿热的气候中，能为我们的身体带来清爽与健康，让我们在炎炎夏日也能保持良好的状态。

　　初夏推荐你吃这3种食物

　　1、樱桃

　　樱桃是初夏时节的一种时令水果，大家都知道，樱桃里的含铁量是比较高的，初夏时，人们很容易因为吃多了生冷食物而变得气色不好，此时吃点樱桃可以红润脸色，还有补血的作用哦。此外，樱桃里的钾含量也不低，对于那些需要稳定血压的人来讲，樱桃也是不错的食物。

　　2、黄瓜

　　春夏交替时，黄瓜是非常美味的，中医认为，初夏食欲不佳吃黄瓜就有开胃的效果。黄瓜性凉，能缓解人们由于湿热而感觉食欲不振的症状，黄瓜能清热、除湿，吃黄瓜的时候可以选择炒黄瓜、拌黄瓜，如果吃腻了这两种做法，那么直接榨汁喝也是不错的选择哦。

　　3、蒜苔

　　虽然有一些朋友不喜欢吃蒜苔，认为它的气味很冲，但是你知道吗？初夏吃点蒜苔可以补虚、活血，还能杀菌、防癌。这是因为蒜苔里的大蒜素、大蒜新素对人体都有不错的养生功效，不过需要注意的是，在炒蒜苔时不要炒得太熟了，否则杀菌的作用就会大大抵消。

　　除了饮食方面以外要多加注意，初夏还要注意哪些养生事项呢？

　　1、冷饮别吃太多

　　上面我们也说了，立夏之后湿热变得更严重了，这个时候人们喜欢吃点冰的、凉的来开胃，但如果吃太多的生冷食物对身体的伤害也是很大的，例如会加重湿热、引起腹痛、腹泻等，所以夏天吃冷饮要注意一个度，可别吃得太多了。

　　2、注意防晒能美容

　　夏季的太阳很容易对伤害到人们的皮肤，所以外出或者需要长时间暴露在阳光下的时候一定要注意防晒。要带上防晒伞、墨镜，涂抹防晒霜，这样可以避免皮肤被晒伤，也有利于美白哦。

　　3、晚睡早起利身心

　　“夏天与心气相通”，在睡眠上，夏季要遵守晚睡早起的原则，由于夏季天黑的比较晚，人们入睡的时间也会相对晚一点，此时白天就会容易感觉疲惫，这时人们就要注意午休，建议夏季人们每天要午休30分钟，这样才能让精力变得更充沛。

　　4、预防疾病出现

　　由于夏季天气炎热，人们很容易受到外界环境的影响而出现各种疾病，比如因为贪凉而引起腹泻、腹痛；不注意防晒而引起皮肤病等，所以在夏季我们更需要注意生活小细节，预防疾病的出现。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）