当咽喉不适来袭，以下 4 款食疗方可助你缓解。其一，胖大海利咽茶，取胖大海数枚，放入杯中，用沸水冲泡，静待片刻后即可饮用。胖大海能清热利咽，对于因燥热引起的咽喉肿痛效果显著。其二，蜂蜜柠檬茶，将柠檬切片，加入蜂蜜和温水，搅拌均匀后饮用。蜂蜜具有润喉作用，柠檬则能清热化痰，二者搭配可舒缓咽喉不适，还能增添清新口感。其三，银耳羹，把银耳泡发后煮成羹状，加入适量冰糖。银耳富含胶质，能滋润咽喉，缓解干燥感，冰糖能起到一定的润肺作用。其四，梨汁，将梨切成小块，榨汁后饮用。梨具有生津润燥、清热化痰的功效，对咽喉不适能起到较好的缓解效果。这些食疗方简单易行，不妨一试，让你的咽喉在美食中逐渐恢复舒适。

　　4款食疗方帮你缓解咽喉不适

　　1.罗汉雪梨饮

　　原料：罗汉果1个、雪梨2个。

　　做法：将干净的罗汉果、雪梨放进砂锅中，加入净水，大火烧开，改微火，煮20—30分钟，将水沥干，即可饮用。

　　2.银耳百合饮

　　原料：银耳10克、冰糖20克、百合10克、蜂蜜少许。

　　做法：取10克银耳，清水泡发12小时，放入碗中，加入冰糖及百合，放入蒸锅，隔水炖1小时，拌入蜂蜜，每日早晨起来空腹食用。

　　3.鲜梨蒸贝母

　　原料：鲜梨500克，贝母末6克，白糖30克。

　　做法：将梨去皮剖开，去核，把贝母末及白糖填入，合起放在碗内蒸熟。早晚分食。

　　4.川贝雪梨汤

　　原料：雪梨1个，冰糖25克，川贝少许。

　　做法：雪梨洗净削皮切开去核掏空，成一个梨盅。梨盅里放入几粒川贝和冰糖，盖上梨盖，用牙签固定。将雪梨放入碗中，加冰糖、水，隔水蒸30分钟即可。

　　生活里要学会保护嗓子

　　1、多喝水

　　干燥，要润喉就需要喝水，一般要保证喝六杯水以上，要小口喝，这样可以更好的滋润喉咙。

　　2、盐水漱口

　　用食盐泡凉开水，早上起床和晚上睡前各泡一次漱口，对防止嗓子发干也有很好的效果。

　　3、戒烟酒

　　要做到戒烟限酒，因为烟酒都是刺激性的东西，容易对咽喉有损伤，所以要想避免嗓子发干，首先要做到不抽烟喝酒。当然，戒烟主要靠意志力；有时，实在熬不住，可以考虑连根拔戒烟茶辅助戒烟，或许能够事半功倍。

　　4、忌辛辣

　　要注意不能吃大蒜之类的辛辣食物，平时不要吃火锅、麻辣烫之类，这些食物是会导致嗓子发干的。

　　5、含凉糖

　　去超市或药店，买上一些凉糖或含片，放在身边，每过几个小时含在嘴里，使喉咙通过凉糖含片保持湿润。

　　6、胖大海

　　如果嗓子干的严重影响说话的话，可以去药店买一些胖大海泡水喝，一天一颗泡水喝非常管用。如果觉得适应不了胖大海的口味，则可以试试五味清嗓润肺茶，因为它也含有胖大海，能够起到润嗓效果。