在提升免疫力的道路上，有 5 种食物堪称“小卫士”。首先是大蒜，它富含大蒜素，具有强大的抗菌消炎作用，能有效抵御外界病菌入侵，如同坚守免疫防线的忠诚战士。其次是蓝莓，其富含的抗氧化剂能对抗自由基，减轻身体炎症，就像给免疫系统穿上了一层防护铠甲。再者是燕麦，富含膳食纤维，有助于调节肠道菌群，促进肠道健康，为免疫系统的正常运作提供良好的环境。还有鸡肉，富含优质蛋白质，是构建免疫细胞的重要原料，能增强身体的抵抗力。最后是绿茶，其中的茶多酚能提升免疫细胞活性，增强身体的免疫功能，仿佛是激发免疫系统活力的催化剂。将这些食物合理纳入日常饮食，就能为我们的免疫力助力，让我们在面对疾病时更有底气。

　　5种食物帮你提高免疫力

　　1.大蒜

　　很多朋友不喜欢大蒜的味道，虽然吃完大蒜之后会出现口臭，但是我们也不能否认大蒜的营养与功效。专家认为，大蒜能起到消毒、杀菌的作用，春季吃点大蒜可以提高身体的抵抗力跟免疫力。

　　2.蜂胶

　　蜂胶被认为是“天然的免疫增强剂”，有研究证明，坚持食用蜂胶一段时间，人体巨噬细胞吞噬病毒、细胞的能力也增强了，这也达到了预防疾病，提高免疫力的目的。

　　3.菠菜

　　菠菜里的叶酸对人体有很大的好处，有人说，孕妇才需要补充叶酸，事实上，普通人对叶酸的需求也不低。叶酸可以缓解不少心理疾病的症状，当我们的心情保持愉悦时，身体自然也会变得健康。

　　4.牛奶

　　我们常说喝牛奶对身体有很多好处，其实牛奶不仅是含钙量高，常喝牛奶也有提高身体抵抗力、免疫力的作用，特别是体质比较差的小孩、老人，更可以通过喝牛奶来增强体质。

　　5.蘑菇

　　蘑菇具有不错的提高免疫力的作用，这是因为蘑菇进入人体之后可以促进白血球的活动跟再生，这能提高身体的抵抗力，能起到抵御细菌、病毒的作用。

　　这样做也能提高免疫力

　　多运动

　　众所周知，多运动、锻炼对身体是很有好处的。无论是哪个季节，都建议人们多外出呼吸新鲜的空气，并且活动活动身体，就算是做几个扩胸运动也可以避免身体关节“生锈”，这也对提高身体免疫力有帮助。

　　营养均衡

　　营养均衡这件事很多人都做不到，因为有人偏爱吃肉，有人则是素食主义，但无论是哪一方对身体都会造成伤害，最好的饮食习惯应该是荤素搭配，这样最才能增强身体的抵抗力。

　　情绪乐观

　　上面我们也有提到，常吃菠菜可以让情绪积极向上，其实情绪也会影响到身体的免疫力，经常维持一个乐观的情绪，人们的身体会比情绪长期低落的人好很多。

　　注重睡眠

　　是否能睡一个好觉，对身体健康也是很重要的。专家认为，人体的脏腑会在睡眠时休养生息，如果你经常睡不好，那么器官就会受伤，此时也更容易受到外界病毒、细菌的侵袭。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）