肠胃不适是现代人常见的健康问题，以下为大家介绍多吃 5 道调理肠胃的食疗方。其一，山药小米粥，山药能健脾益胃，小米养胃补虚，二者搭配可缓解肠胃不适。其二，南瓜红枣羹，南瓜性温味甘，红枣补中益气，有助于滋养肠胃。其三，胡萝卜马蹄汤，胡萝卜健脾和胃，马蹄清热生津，对肠胃调理效果显著。其四，蜂蜜柚子茶，蜂蜜可润滑肠道，柚子有健胃、祛痰、镇痛等功效，二者结合能改善肠胃状况。其五，茯苓包子，茯苓能健脾利湿，搭配面粉做成包子，可增强脾胃功能。这些食疗方简单易做，且食材常见，大家可以根据自身情况适当食用，以达到调理肠胃的目的。

　　快节奏的生活方式、不规律的饮食习惯，越来越多的人出现肠胃不适。而且一旦肠胃出现问题，那么消化吸收也会受到影响，也就影响着自身健康。那么，肠胃不适怎么办呢?中医有什么药膳可以帮助调理肠胃呢?

　　肠胃不适可常吃这些

　　在中医上，有一些药膳是可以帮助调理肠胃不适的，而且效果棒棒的!

　　1、人参煨猪肚

　　材料做法：猪肚1个，人参15克，干姜6克，葱白7根，糯米150克。将猪肚洗净，葱折去须切段，糯米洗净，一起放入猪肚内，用线缝合。沙锅内加水，将猪肚放入锅内，先用武火烧沸，撇去汤面上的浮泡，改用文火煮至极烂温食。

　　功效：可治疗脾胃虚寒之胃脘冷痛、食欲不振、大便泄泻等症状。

　　2、虫草百合鸭肉汤

　　材料做法：冬虫夏草3克、百合25克、鸭肉100克。先将鸭肉炖30分钟，然后加入冬虫夏草、百合再炖20分钟，调味后饮汤并食虫草和鸭肉。

　　功效：健脾养胃并润肺补肾。适合脾胃虚弱、肺肾不足，元气亏虚的患者。

　　3、瑞香汤

　　材料做法：山药120克，乌梅、甘草各30克，陈皮、木香各3克。将以上诸药为末，每次取适量做汤服食，每日2次。

　　功效：主治肝脾不和、胃脘胀痛，大便溏薄等。

　　4、双鱼汤

　　材料做法：花胶用水泡半天，切成细丝，加入1500毫升水，旺火烧开后，改小火熬煮约50分钟，再加鲜鱼腥草滚10分钟即可，调味后食花胶饮烫。

　　功效：清胃生肌止痛。适应胃热患者，即经常感觉胃里有灼烧感，及因热而引起上消化道出血的患者。

　　5、莲子粥

　　材料做法：莲子50克，糯米50克，红糖一匙。莲子用开水泡胀，削皮去心，倒入锅内，加水，小火先煮半小时备用。再将糯米洗净倒入锅内，加水，旺火10分钟后倒入莲肉及汤，加糖，改用小火炖半小时即可。作早餐或下午当点心吃。

　　功效：有补中燥湿、健脾暖胃、止泻敛汗、安神固精之效。适合于胃寒怕冷，遇冷则泻，睡眠不佳的患者。

　　肠胃不适的确让人很苦恼，以上五种中医药膳可以帮助调理肠胃哦!但是，想要肠胃好，健康规律的饮食习惯是必不可少的，平时也能喝点大麦茶之类的帮助消化哦!

　　肠胃不好吃什么能调理

　　1.调理肠胃多吃香蕉

　　香蕉具有一定的黏性，可保护胃黏膜，预防胃溃疡。研究发现，香蕉中的某些化合物有助于减少导致胃溃疡的细菌的数量，从而保护肠胃。

　　2.调理肠胃多吃蜂蜜

　　它含有葡萄糖、果糖、有机酸、酵母多种维生素和微量元素等营养成分，能对肠胃粘膜的溃疡面起到保护作用。

　　3.调理肠胃多吃苹果

　　苹果就是一种很好的调理肠胃的水果。它含有丰富的膳食纤维，能吸收和保留水分，也能刺激消化液的分泌和肠道蠕动，有利于大便排泄。还可以治疗胃溃疡苹果，对于肠道有双向调节作用，便秘者可通便，腹泻者止泻。苹果刺激肠蠕动：苹果中含纤维素，可刺激肠蠕动，加速排便，有通便作用。

　　4.调理肠胃多吃生姜

　　生姜可缓解胃部不适，防治反胃和呕吐。如锻炼引起的反胃或孕妇的反胃症状等。

　　5.调理肠胃多吃包心菜

　　对于养肠胃的蔬菜有很多，比如人们常吃的包心菜对于养肠胃绝对是一个不错的选择哦。包心菜中含有大量的维生素C，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作用。

　　6.调理肠胃多吃菠萝

　　菠萝就是一种很好的调理肠胃的水果。腹泻不宜吃菠萝。菠萝能帮助消化和排毒，营养价值比较高。适当食用还可促进新陈代谢及消除疲劳，在吃得过饱和疲倦时食用，有提神的作用。

　　7.调理肠胃多吃南瓜

　　南瓜不仅可以补血同时还可以养肠胃排毒。南瓜中含有丰富的果胶，这种果胶可以“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等起到排毒作用。同时果胶可保护肠胃部免受刺激、减少溃疡。