冬季最养胃的五种食品，让胃病从此说再见。

小米：性温味甘，能补中益气、健脾和胃，尤其适合脾胃虚弱的人食用。煮成小米粥，易于消化，能有效缓解胃部不适。

南瓜：富含维生素和果胶，果胶可以保护胃黏膜免受刺激，帮助胃部修复。可做成南瓜羹或南瓜粥，味道香甜。

山药：具有健脾益胃、补肾益精的作用。将山药蒸熟后直接食用，或搭配其他食材烹饪，能滋养胃部。

甘蓝：富含维生素 K、U 等，对胃部黏膜有保护作用，能促进溃疡愈合。可清炒或凉拌，口感清爽。

蜂蜜：有调节胃酸分泌、润肠通便的功效，能缓解胃痛、胃胀等症状。用温水冲服蜂蜜，每天适量饮用，对胃有很好的养护作用。

这五种食品在冬季食用，能为胃部提供温暖与滋养，帮助改善胃部状况，让你不再被胃病困扰，拥有健康的胃。

 　　冬天养胃很简单，最靠谱的方法就是食补，今天小编要为大家推荐五种对养胃有奇效的食物，希望大家可以在这个冬天里多多食用，告别胃病的困扰。

　　冬天吃什么养胃

　　一、红薯 功效是可以养胃去积

　　《纲目拾遗》记：补中，暖胃，肥五脏。天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多，红薯里面有糖，会不会引起胃酸过多了，其实是胃肠蠕动所致。不过，红薯内淀粉含量很高，吃完后会转为葡萄糖，不适合糖尿病患者食用。糖尿病人其实可以服用奘灵水苏糖来养胃护肠，红薯性平，味甘，补脾益气。

　　二、胡萝卜 功效是可以增强抵抗力

　　胡萝卜，中国医学认为它下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，性味甘平能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。

　　三、甘蓝 功效是天然的养胃菜

　　甘蓝入胃、肾二经。甘蓝是世界卫生组织曾推荐的最佳蔬菜之一，也被誉为天然养胃菜。其性平味甘，无毒，所含的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，还可以每天以奘灵水苏糖饮用，奘灵水苏糖作为水溶性纤维素，可保护胃黏膜和吸收胃酸，减轻溃疡性疼痛，长期食用，有促进溃疡愈合的作用。

　　四、菠菜 功效是可以补血利便

　　菠菜能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》载：利五脏，通肠胃，解酒毒。菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，味甘性凉，助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻氽，除去草酸。

　　五、南瓜 功效是可以排毒护胃

　　《本草纲目》载：南瓜性温，味甘，入脾，胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可吸附细菌和有毒物质，包括重金属，铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。

　　伤胃坏习惯

　　1、睡前进食

　　睡前吃任何东西都会损伤胃，包括喝牛奶、果汁等。由于牛奶中的蛋白、脂肪和糖分会引起胃酸分泌，它们很快被胃排出，空荡荡的胃里只剩下胃酸，无用武之地的胃酸腐蚀胃黏膜就很顺理成章了。长期如此，有可能对胃造成损伤。

　　2、过度劳累

　　无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而黏液减少，使黏膜受到损害。

　　3、晚餐过饱

　　有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。

　　4、烟酒过度

　　吸烟可增加溃疡病和胃癌的发病率。而饮酒过度，则可损伤胃粘膜，造成胃出血、胃穿孔等;经常大量饮酒，可影响胃液分泌，降低胃酸活性，使人食欲下降。

　　在这个寒冷的冬季，大家除了要做好身体的保暖工作，胃的护理工作也千万不能拉下，让自己的胃健康度过这个冬天，生活可以更加幸福美满。