如果血管不健康，以下这些食物值得推荐。首先是燕麦，它富含膳食纤维，能帮助降低胆固醇，改善血管弹性，就像血管的“清道夫”，可有效预防血管堵塞。其次是洋葱，其含有前列腺素 A，能扩张血管、降低血压，还具有抗氧化作用，减缓血管老化。再者是大蒜，具有强大的抗炎能力，能抑制血小板聚集，防止血栓形成，对血管健康大有裨益。还有黑木耳，它能吸附血管中的杂质和毒素，像个小小的“吸尘器”，清理血管内的污垢。另外，海带中的海带多糖能抑制动脉粥样硬化，降低血液黏稠度，有助于保持血管通畅。最后是绿茶，其中的茶多酚等成分可抗氧化、抗血小板聚集，对血管起到保护作用。坚持食用这些食物，有助于改善血管健康状况。

　　血管不健康吃什么食物好

　　西红柿

　　冬季的西红柿十分酸甜，那么吃西红柿对血管有哪些功效与作用呢？专家认为，西红柿有很高的抗氧化功效，经常吃西红柿可以保护细胞而且能帮助修复已经受到伤害的细胞，对于保护心血管系统以及心血管疾病也有一定的效果。

　　洋葱

　　冬季吃点洋葱可以预防感冒，但其实洋葱对于保护心血管也有不错的功效。专家表示，洋葱里含有大量的维生素A，这种元素能起到舒张血管的作用，另外，吃洋葱还可以帮助人们对抗动脉硬化，降低血脂。

　　芹菜

　　芹菜具有不错的控制血压的作用，经常吃芹菜能够帮助人们预防高血压，保护心血管。中医认为，芹菜能健胃清肠，而且还能止血凉血，一般来说，血管不健康的人都比较燥热，吃点芹菜能保健身体。

　　胡萝卜

　　很多人不爱吃胡萝卜，但是你可能不知道，胡萝卜可以有效清楚血管里的毒素，这是因为胡萝卜的果胶可以带走身体内部参与的汞，降低血液里的含汞程度，汞被排出以外，血管自然也会变得越来越健康。

　　海带

　　冬季之所以是心血管的高发期，是因为冬季血管容易受到堵塞，此时吃点海带可以预防血管堵塞。另外，海带里的营养物质还能预防血栓的出现，患有心血管疾病的人冬季多吃点海带准没错。

　　这些行为会伤害血管

　　经常大鱼大肉

　　冬季很多人会通过吃肉来进补，但是你知道吗？大鱼大肉是心血管疾病的“死敌”，当人们摄入过量的肉类又没办法及时消化的时候，这些脂肪就会堆积在血管里，长期下来血管就会堵塞，从而诱发疾病。

　　吃太咸或者太甜

　　如今很多人都属于“重口味人群”，这类人喜欢吃咸味、甜味、辣味等食物，但是吃的太咸或者太甜对于血管都是不好的，因为太咸太甜的食物会让血管壁细胞受到伤害，此时心血管疾病就容易发作。

　　不喜欢运动

　　对于患有心血管疾病的患者来说，适度的运动能有效预防冬季疾病发作，这是因为运动可以帮助排汗，在排汗的过程中血管里的毒素可以随着汗液排出体外，若是不爱运动喜欢宅在家里，这些毒素就会侵蚀血管。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）