保养胃部，以下 5 大食物必不可少。首先是南瓜，它富含果胶，能保护胃黏膜免受刺激，促进胃黏膜的修复与再生，常食可缓解胃部不适，如胃灼热等。其次是小米，性温味甘，能补中益气、养胃健脾，尤其适合脾胃虚弱的人群，煮成小米粥后，易于消化吸收，能为胃部提供温和的滋养。再者是胡萝卜，富含胡萝卜素等营养成分，能转化为维生素 A，对胃黏膜具有一定的保护作用，还能促进肠胃蠕动，帮助消化。还有山药，其黏液蛋白能保护胃壁，增强胃黏膜的屏障功能，同时能健脾益胃，无论是直接食用还是搭配其他食材煮粥，都对胃部保养益处多多。最后是蜂蜜，具有调节胃酸分泌的作用，能在胃内形成一层保护膜，减轻胃酸对胃黏膜的刺激，饭前半小时左右饮用蜂蜜水，有助于胃部健康。

　　保养胃部吃什么食物好

　　1、秋葵

　　秋葵在近些年十分常见，秋葵本身也是营养价值比较高的一种蔬菜，那么吃秋葵是否可以保养胃部呢？专家表示，秋葵里的黏液可以有效保护胃壁，还可以起到促进肠胃蠕动，预防便秘的作用。

　　2、土豆

　　土豆是很多朋友都喜欢的根茎类食物，大家也知道吃土豆对于胃部的保养有一定的功效。专家表示，土豆里含有丰富的维生素C，维C不仅可以预防胃溃疡，还可以促进胃溃疡愈合，所以常吃土豆能保养胃部。

　　3、香菜

　　香菜的气味虽然有很多人不能接受，但是不可否认的是，香菜有不错的养胃效果。中医认为，香菜有和胃调中的功效，而且香菜属于辛香药，还有促进消化的作用，消化不好的朋友不如多吃点香菜来改善消化问题。

　　4、花生

　　花生是很多朋友会用来下酒的下酒零食，但是你知道花生具有养胃的效果吗？相信很多朋友都不知道，其实花生不仅能养胃，还有滋阴润燥的作用。但是花生吃多了容易上火，建议吃水煮过的花生，避免火气。

　　5、木瓜

　　大家对于木瓜的印象应该停留在“丰胸”上，但是专家认为木瓜也能对胃部起到养护的作用。木瓜可以有效缓解胃疼，患有胃病的朋友可以吃点木瓜来治疗疼痛，但是木瓜性寒，胃寒的人以及体虚者不宜多吃。

　　保养胃部还要做好这些事

　　1、饮食规律

　　现代人的胃病大多数是因为饮食不规律引起的，想要调理好胃部那么一定要保证一日三餐定时定量，暴饮暴食以及不健康的饮食习惯都要避开，这样才能有效养护胃部。

　　2、心情愉快

　　情绪的好坏对于人体的健康也是有影响的，中医认为，情绪经常低落，思虑过重的人会引起运化失常，所以喜欢一边吃饭一边思考问题、工作的人要改掉这个坏习惯。

　　3、按摩调理

　　胃不好可以容易按摩腹部来调理，如果你感到胃疼，那么可以用双手摩擦发热之后轻轻按压腹部，或者将发热的手掌贴在疼痛的地方，这样做可以缓解胃痛。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）