甜能给人带来愉悦感，确实在很多时候可以改善心情。然而，以下 4 种情况下却不能吃甜。

一是在感冒发烧时，身体的消化功能会减弱，过多摄入甜食可能会加重肠胃负担，导致消化不良等问题，不利于身体的恢复。二是患有糖尿病时，甜的食物会迅速使血糖升高，加重病情，对糖尿病患者的健康极为不利。三是在肥胖人群中，甜食往往含有大量的热量，容易导致脂肪堆积，使体重进一步增加，不利于减肥和身体健康。四是睡前不宜吃甜，糖分在体内难以迅速代谢，可能会刺激大脑兴奋，影响睡眠质量，让人难以入睡或睡眠质量下降。所以，尽管甜能改善心情，但在这些特定情况下，还是要忍住对甜食的渴望，以免给身体带来不良影响。

　　这4种情况下不能吃甜

　　1、上火时

　　上火的时候我们会感到咽喉不适、眼痛，甚至出现舌炎、口角炎等症状，这个时候是不宜吃甜食的，专家认为，甜食会大量消耗体内的B族维生素。当上火遇到甜食的时候会加重人体的不适，而且还会引起疲劳、消化不良、反应迟钝等症状。

　　2、月经时

　　有一些女性认为在来例假的时候可以吃点甜食缓解疼痛，于是巧克力成了很多朋友在痛经时会吃的食物，但是你知道吗？甜食会造成血糖不稳，从而影响到体内的激素平衡，这个时候会加重痛经，所以女性们在痛经的时候就不要再吃甜食了。

　　3、空腹时

　　空腹的时候吃甜食是否真的可以补充体力呢？专家表示，空腹的时候吃甜食其实是个不恰当的做法，因为饿肚子的时候糖分是很难被消化的，这样做会在短期内造成血糖升高，引起身体不适，所以空腹的时候建议大家吃点能饱腹的食物，再来吃甜食吧。

　　4、焦虑时

　　前文我们有提到，甜食可以改善人们的不良情绪，但是在我们感到焦虑的时候是不建议大家吃甜食的。虽然甜食可以在短时间内安抚我们的情绪，但是含糖的食物是比较容易被吸收的，当体内的糖分被人体吸收之后会引起血糖上升又下降，这个时候反而会加重情绪上的不舒服。

　　什么时候吃甜食比较好

　　上文我们了解了4个不宜吃甜食的时候，那么生活中哪些时间是比较适合吃甜食的呢？下面就让小编带你来了解下吧。

　　1、运动前吃甜食

　　大家都知道，运动的时候人体会消耗大量的体力跟能量，但是在运动之前我们是不宜饱餐的，所以建议大家在运动前吃一点甜食，甜食可以为人们迅速提供能量，让你在运动的时候精神更加充沛。

　　2、下午茶时间吃甜食

　　很多上班族都有吃下午茶的习惯，这个时候来一块甜甜的小蛋糕是不错的选择。专家认为，下午4点左右的下午茶时间是吃甜食的最佳时间，这个时候吃甜食可以消除上班们的疲劳，还能改善白领们上班时的不良情绪、缓解工作压力。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）