秋季饮食养生，做好 4“宜”。

宜食甘淡。秋季气候干燥，应多吃一些具有滋阴润肺功效的食物，如百合、银耳、梨等。甘味食物能补养脾胃，淡味食物有助于渗湿利水，两者结合可使脾胃健运，以养秋阴。

宜食酸。酸味收敛，可增强肝脏的功能，抵御过盛的肺气，如苹果、山楂等。在秋季适当吃些酸味食物，能起到生津开胃、健脾消食的作用。

宜食润燥。多吃一些如芝麻、核桃、蜂蜜等润燥之品，可起到滋阴润肺、养血安神的功效。这些食物富含油脂和维生素，能有效缓解秋季干燥带来的不适。

宜食清热。秋季虽天气转凉，但仍有暑热残留，可适量食用一些清热的食物，如苦瓜、丝瓜等。它们能清热泻火，有助于排除体内的余热，保持身体的平衡。

总之，秋季饮食养生要遵循这 4“宜”，合理搭配食物，以滋养身体，度过一个健康的秋季。

　　秋季饮食养生做好4“宜”

　　1、宜吃芝麻、核桃

　　秋季饮食要以“滋阴润燥”为主，那么吃点能润燥养生的芝麻、核桃肯定是不会错的。专家认为，芝麻与核桃都有强身健体、美容养颜的功效，在秋季这个干燥的季节，我们除了润燥还需要养肤，所以适宜吃芝麻以及核桃。建议大家将芝麻与核桃磨成粉，想吃的时候以1：1的比例用开水冲开饮用即可。

　　2、宜吃鱼肉

　　秋季很多朋友都会遵循“贴秋膘”的养生原则，但是肉类吃多了会在体内堆积脂肪，这个时候可以用鱼肉代替肉类来贴秋膘哦。专家认为，鱼肉的脂肪含量虽然低，但是营养价值却比肉类高出许多，特别是不能吃太多肉类的三高人群，不如试试在秋季多吃点鱼肉。

　　3、宜喝粥、喝汤

　　上面我们有提到，秋季要滋阴润燥，喝粥喝汤就是个不错的方法。无论是初秋还是深秋，我们都可以感受到秋燥的影响，特别是进入秋分之后，体内的水分变得越来越少，这个时候多喝点粥、汤可以很好的补充水分，而且粥、汤还能很好的保养肠胃，避免秋季肠胃疾病的发生。

　　4、宜吃鸽肉

　　比起鸡肉、牛肉、羊肉等，鸽肉在生活中并不起眼，但是秋季建议大家多吃点鸽肉，这是因为鸽肉能起到补脑、缓解神经衰弱的作用，在秋季这个容易悲秋的季节里，鸽肉还能缓解人们的不良情绪，秋季吃点鸽肉对身体的好处多多。

　　以上就是秋季如何饮食养生的几个要点了，除了饮食以外，我们还需要配合生活起居，这样养生的效果才能事半功倍，下面就来看看秋季如何进行日常养生。

　　秋季日常养生原则

　　1、别熬夜

　　对于现代人来讲，熬夜似乎成了惯例，但是秋季我们应该顺应天时，早睡早起避免熬夜睡懒觉。这是因为早起可以让肺气得到舒展，起到养肺护肺的作用。

　　2、防秋燥

　　秋季需要预防秋燥，因为秋燥不仅会伤害到人体的五脏六腑还会引起皮肤干裂等问题，预防秋燥可以多吃点润燥食物，人们还需要给脸部、身上涂抹润肤霜，以免皮肤受到秋风的袭击。

　　3、多补水

　　无论是哪个季节，补水都是非常有必要的，那么秋季为何要强烈多补水呢？这与上面提到的秋燥息息相关，秋燥会引起体内、皮肤缺水，这个时候我们就要及时补充水分，滋润五脏跟肌肤，否则身体就会出现不舒服。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）