夏季熬夜很伤肝，为了养肝护肝，我们可以选择一些合适的食物。

枸杞是养肝的佳品，它富含胡萝卜素、维生素等，能提升肝脏的耐受性。常食枸杞可以促进肝细胞的再生，增强肝脏的解毒功能。

绿豆性凉，有清热解毒、消暑利水的作用，能减轻肝脏的负担，有助于肝脏的自我修复。

苦瓜含有丰富的维生素 C 和矿物质，具有清热泻火、解毒护肝的功效，可促进肝脏的代谢功能。

山药能健脾益胃，滋肾益精，对肝脏有一定的滋养作用，能增强肝脏的抵抗力。

芹菜富含维生素 P 和纤维素，能促进肝脏的排毒功能，有助于缓解熬夜对肝脏的损害。

此外，红枣具有补中益气、养血安神的功效，能调和气血，对肝脏有一定的保护作用。

在夏季熬夜后，适当食用这些食物，能在一定程度上减轻肝脏的负担，帮助肝脏恢复健康，让我们的身体更加健康。

　　夏季熬夜之后如何养肝护肝

　　熬夜会对五脏六腑造成伤害，其中肝脏受到的损伤是最大的，那么夏季熬夜之后我们应该拯救肝脏的呢？

　　1、枸杞泡水喝

　　众所周知，枸杞有养肝明目的功效，熬夜起来之后整个人是非常疲惫的，这个时候建议大家喝一杯枸杞茶来缓解身体的不适感，每天坚持喝枸杞茶也可以修复肝脏受损的细胞哦。

　　2、注意饮食护肝

　　食疗是养肝护肝的好方法，专家提醒，生活中多吃一些色彩艳丽的蔬果可以起到保护肝脏的作用，另外，十字花科的蔬菜，例如白花菜、西兰花等都能对肝脏起到保健功效。

　　3、提高睡眠质量

　　现代人为什么会热衷熬夜呢？其实有很大一部分人是被“晚睡强迫症”给害的，这个时候我们就要学会提高睡眠质量，专家提醒，睡前喝一杯热牛奶或者泡泡脚、听听舒缓的音乐都可以改善睡眠质量。

　　熬夜之后吃什么可以养肝护肝

　　1、牛奶

　　牛奶是日常生活中最常见的一种营养品，熬夜之后喝一杯牛奶可以帮助我们修复受损的肝脏细胞，患有肝病的病人常喝牛奶也可以改善病情。

　　2、胡萝卜

　　长期熬夜会加重肝脏负担，这个时候吃点胡萝卜有补肝的功效，这是因为胡萝卜内含的维生素A极高，而这种营养元素恰好是肝脏所需的，所以肝脏不好的朋友也可以多吃吃胡萝卜哦。

　　3、韭菜

　　相信有很多朋友不知道韭菜也有养肝的功效，李时珍曾表示“韭菜乃肝之菜”，中医认为，春季的时候吃韭菜有养阳护肝的功效。

　　4、葡萄

　　葡萄在生活中十分常见，专家表示，葡萄内含的多酚类物质可以有效调整肝脏细胞的功能，熬夜之后吃点葡萄可以抵御自由基对肝脏细胞的伤害。

　　养肝护肝的食疗也要吃

　　1、枸杞菊花粥

　　材料：枸杞、菊花、大米、食盐、味精。

　　做法：枸杞、菊花洗净，大米加适量清水煮至八分熟，加进枸杞、菊花用小火炖熟即可，起锅前加味精、食盐调味。

　　2、天麻乌鸡汤

　　材料：天麻、乌鸡、姜、枸杞、食盐、味精。

　　做法：乌鸡洗净切块，过一遍沸水备用；天麻用温水泡开；锅中加清水放进乌鸡以及天麻煮至八分熟，然后放进姜丝、枸杞直到乌鸡煮熟即可，加适量食盐、味精调味。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）