《排毒有窍门：9 种食物能润肠排毒》

排毒是保持身体健康的重要环节，而一些食物则是润肠排毒的绝佳帮手。例如，香蕉，其富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便，宛如肠道的“清道夫”，轻松化解便秘难题。

苹果则以其果胶含量丰富而著称，果胶如同天然的“吸附剂”，能吸附肠道内的有害物质并排出体外，让肠道洁净如新。

菠菜富含叶绿素和膳食纤维，既能为肠道增添活力，又能促进肠道蠕动，有效防止毒素在肠道内堆积。

还有木耳，它具有很强的吸附能力，可将肠道中的灰尘、杂质等吸附并排出，宛如肠道的“吸尘器”。

此外，红薯能刺激肠道蠕动，帮助排便；芹菜富含粗纤维，有助于清理肠道；韭菜可促进肠道消化，预防便秘；海带能促进肠道的排泄功能；红枣则能调和气血，改善肠道功能。这些食物各有特点，合理搭配食用，便能让我们的肠道保持畅通，轻松排出毒素，拥有健康的身体。

　　当我们的皮肤出现了暗沉、没有光泽，以及干燥的时候，一般人都认为给肌肤做保湿就够。但是生物学家发现，只是单纯的保湿对肌肤是不够的，肌肤的首要工作是排毒才对。不够干净的肌肤就像一滩浑浊的水，如果没有过滤清楚里面的浑浊物质，加入再多的清水也是没有用的。

　　教你看清肌肤毒素

　　那么我们肌肤的毒素是从哪里来的?引起肌肤的毒素有很多种，例如环境的污染、抽烟、喝酒、生活作息不规律等原因，都会产生一定的毒素。而排毒，就是要清除这些毒素。

　　如何排毒呢?推荐润肠排毒小窍门

　　肠道可以帮助毒素迅速的排出体外，如果是便秘，或是积食、消化不良等，容易导致毒素停留在肠胃，之后又将被重新吸收一遍。实际上，家里常见的不少食物，都能帮助消化系统排毒。例如葡萄、蜂蜜、无花果等。

　　1、魔芋

　　魔芋又被称为“鬼芋”，在中医上则是“蛇六谷”，是有名的肠胃清道夫，能清楚肠壁上的一些废物。

　　2、海带

　　海带里含有的褐藻酸物质，不仅对有促进排毒的作用，还有预防白血病的功效。

　　3、无花果

　　无花果可以保肝解毒，清热润肠助消化，特别是对于二氧化硫、三氧化硫等有毒物质，具有一定的抵御作用。

　　4、葡萄

　　葡萄可以帮助肝脏和肠胃清除垃圾，还具有帮助人体增加造血功能。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜自古以来就是排毒养颜的食物，常吃蜂蜜既能排毒养颜，也能防止心血管疾病，以及神经衰弱。

　　6、糙米

　　糙米可以说是清洁大肠的“清道夫”，当糙米进入肠胃时，就会吸收掉许多堆积物质，然后将其从体内排出去。

　　7、牛奶和豆制品

　　这两种食物都含有丰富的钙物质，是很有用处的毒素搬运工。

　　8、绿豆

　　绿豆自古就是很有效果的“解毒剂”，对于农药或者是重金属以及各种食物中毒，都有一定的防治效果。绿豆能加速有毒物质在体内的代谢，促使这些物质向体外排泄。

　　9、苦味食物

　　一般苦味食物都有清热和解毒的功能，例如苦瓜、莲子心等。苦味食物含有一种蛋白质，帮助免疫细胞清除体内的毒素，尤其是对女性来说，多吃苦瓜还具有利经的效果。

　　在排毒方面，任何一种天然的食物都不能很完全的排出体内毒素，饮食方面要多种“花样”，讲究食物的合理搭配，对于肌肤的排毒才会有很好的帮助。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）