女人常需补气补血养颜，以下介绍 5 种汤的做法。红枣银耳羹，将红枣去核、银耳泡发后撕成小朵，一起放入锅中炖煮至浓稠，红枣的香甜与银耳的胶质相得益彰，能滋养气血。花生红枣猪蹄汤，猪蹄焯水后与花生、红枣同煮，小火慢炖至猪蹄软烂，此汤富含胶原蛋白，可让肌肤水润有光泽。当归生姜羊肉汤，当归、生姜切片，羊肉切块焯水，一同炖煮，能温通气血、祛寒暖身。红糖姜茶，将生姜切片煮水，加入红糖搅拌均匀，具有暖宫驱寒、补血养颜的功效。四物汤，当归、川芎、白芍、熟地按比例搭配煮成汤，能调理女性经期，促进气血循环。这 5 种补气补血养颜汤做法简单，食材常见，常喝能让女人由内而外焕发光彩。

　　补气补血养颜汤

　　第一：红枣山药汤

　　材料：红枣、山药、桂圆肉、白砂糖

　　做法：将红枣提前洗干净，并且放入清水中泡软，山药去皮之后切小块备用。将山药以及红枣放入锅中加上清水烧开，直到二者软烂后加入准备好的桂圆肉以及白砂糖，煮开后就可以关火起锅了。

　　功效：红枣服用后具有补血益气的作用，而山药则可以很好的保健脾胃，这两种中药材相结合之后制作出来的菜肴不仅可以滋补身体，同时好喝又养颜。

　　第二：枸杞红枣赤豆汤

　　材料：枸杞、红枣、赤小豆、冰糖

　　做法：首先我们需要将赤小豆洗干净，然后提前一天用清水浸泡好，而红枣以及枸杞则用清水洗干净沥干水分备用就可以了。将准备好的赤小豆、红枣以及枸杞一起放入锅中加上清水煲汤，水开之后大火变小火放入冰糖，五十分钟后熄火，盖上盖子焖制十分钟后可以直接服用。

　　功效：这道食谱服用后的作用不仅可以补中益气以及补血消渴，还能够有效的改善一些脸色晦暗、皮肤粗糙甚至是湿疹痱子等毛病，对皮肤的滋补效果非常的好。

　　第三：银耳雪梨炖瘦肉汤

　　材料：银耳、雪梨、瘦肉、蜜枣

　　做法：将瘦肉清洗干净后放入开水冲焯一下，取出沥干水分后切片备用。将银耳用清水跑法，然后撕小块备用，雪梨切块。将瘦肉、雪梨、银耳以及蜜枣一起放入炖锅中，加入清水后隔水炖煮一个小时就足够了。

　　功效：这道补气补血养颜汤服用后不仅可以令皮肤更好越来越漂亮，还有降火清心以及养阴润肺的作用，也适合便秘、喉咙干燥等患者服用。

　　第四：竹荪排骨汤

　　材料：竹荪、排骨、葱姜、食盐、料酒、胡椒粉、香菜

　　做法：首先将竹荪洗干净后放入开水中泡发，最后用冷水冲洗干净，葱切段姜切丝。排骨切好后和清水一起下锅，水开之后焯一遍洗干净沥干水分。在砂锅中加入适量的清水，然后放入排骨、葱姜、料酒，炖煮一个半小时，然后放入竹荪继续煲汤半个小时，起锅前加入胡椒粉、食盐以及香菜就可以了。

　　功效：这道食谱服用后具有补气养阴以及清热利湿、润肺止咳的作用，生活中长期科学服用还能够很好的提高身体抗病能力。竹荪排骨汤还能够保护肝脏，有效避免腹壁脂肪在体内的积存，也就是我们生活中常说的刮油功效。所以说，这道食谱服用后可以降血压、血脂，还有一定的减肥作用。

　　第五：黄芪鳝鱼汤

　　材料：黄芪、鳝鱼、红枣、胡椒粉、生姜、味精、食盐

　　做法：首先我们需要将黄芪以及红枣洗干净，然后鳝鱼去掉体内的东西后洗干净切块备用。将鳝鱼和生姜一起放入油锅中，加入食盐翻炒成半熟后加入红枣、黄芪以及适量的清水，大火烧开后小火煲汤两个小时，起锅前加入味精、食盐以及胡椒粉调味。

　　功效：这道食谱具有很好的补气补血功效，长期科学服用还能够健美养颜，特别适合一些由于气血不足所导致的脸色不好以及精神倦怠的情况。

　　女性应该如何保养自己

　　本文我们为大家介绍了生活中常见的补气补血养颜汤，相信大家对这类型的食谱已经具有一定了解了。事实上，想要更好的促进我们的身体健康，那么除了在饮食上花心思之外，我们还应该养成一些日常的养生小习惯，这样长期坚持才能够令身体越来越好。

　　1.三天换一次枕巾，因为就算你常洗头其实头发还是比较脏的，所以勤换枕巾非常有必要。

　　2.每天勤梳头，头上有百会穴，梳头可以按摩这个穴位，能够令身体保持年轻。

　　3.每天早上起床后服用三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天喝一瓶酸奶。女性在月经到来的几天不能够吃海带、西红柿、西瓜或香蕉这些性寒的食物。

　　4.每天都敲一敲自己的足三里穴，也就是我们膝盖的外侧。

　　5.每天晚上泡热水脚，也可以根据自己的身体状况加入一些鹅卵石或艾叶。

　　6.晚上水头发的时候可以将电吹风吹一吹肚脐眼，也就是武侠小说中的丹田位置。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）