四红补血粥具有显著的三种功效。其一，补血养颜功效突出，其中的红枣、红豆等成分富含铁元素等，能有效促进血红蛋白的生成，改善贫血状况，让肌肤由内而外焕发光彩，使面色红润有光泽，告别苍白无血色的面容。其二，具有健脾益胃的作用，红豆和红枣都具有健脾之效，能调理脾胃功能，增强脾胃的运化能力，促进食物的消化吸收，对于脾胃虚弱、消化不良的人群尤为适宜，可改善脾胃不适带来的诸多问题，提升整体消化机能。其三，有一定的安神助眠效果，红枣中的某些成分能舒缓神经，帮助人们放松心情，缓解压力，促进睡眠质量的提高，让疲惫的身心得到充分的休息和滋养，有助于维持身体的正常代谢和健康状态。总之，四红补血粥是一款兼具多种功效的养生佳品。

　　四红补血粥的做法

　　四红是指红枣，红豆，花生和红糖，都具有补气养血的作用，食材简单，制作也简单。女性在特殊时期易寒凉，这几样食材真好起到温补，调经养血的作用。

　　材料：花生、红豆、紫米(或者黑米)、红枣各适量

　　做法：将所有原材料洗干净，红豆和紫米提前3-4小时浸泡；锅中加水，放入全体原料，水开后转中小火50分钟即可。

　　注意：花生要带红衣的；红豆如果没有提前泡，加水放在微波炉中高火转几分钟后，再扔进锅里一起煮即可。

　　四红补血粥的功效

　　1.补气补血：四红补血粥使用的食材都具有补气养血的作用，经过简单的制作之后，效果更好，尤其适合经期的女性，可以补充血液的大量流失，身体比较虚弱还能起到暖胃的作用。

　　2.美容养颜：很多女性可能会出现皮肤暗黄长痘的情况，尤其在经期特别严重，如果喝一些四红补血粥，可以起到排毒的作用，美容养颜，让你拥有一个好气色。

　　3.养心安神：女性在经期的时候脾气会莫名的暴躁，这时候喝一些四红补血粥，里面的红枣具有养血安神的作用，红豆也具有养心补血的作用，适当的喝一些可以起到很好的养心安神的作用。

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