手脚冰凉是很多人面临的困扰，而一道温暖的粥往往能带来慰藉。比如红枣桂圆粥，它就有着极佳的改善手脚冰凉的效果。红枣性温，能补中益气、养血安神，桂圆更是滋补佳品，二者搭配，暖身效果加倍。将红枣洗净去核，桂圆去壳，与糯米一同放入锅中熬煮。随着小火的炖煮，米粒渐渐软糯，红枣的甜香和桂圆的香气在空气中弥漫开来。熬好的红枣桂圆粥，色泽红润，口感醇厚。喝上一碗，温暖顺着喉咙流淌至全身，仿佛有一股暖流在四肢百骸中穿梭，能快速让手脚从冰冷状态中苏醒过来，给人带来满满的活力与舒适感。在寒冷的冬日，或疲惫乏力时，来上一碗红枣桂圆粥，不仅能缓解手脚冰凉，更能让身心都沉浸在温暖与惬意之中。

　　天气逐渐变冷，不少人的手脚也随之变凉，穿再多的衣服也无济于事，有治手脚冰凉的偏方吗?

　　手脚冰凉，中医称为“手脚厥逆”，是由于体内阳气不足或郁滞不通，阳气不能布达四肢所致。有些年轻女性平日不注重保暖，加之过食寒凉、缺乏运动，易导致手脚冰凉等症状，如不及时调理，会引发失眠、心悸、月经不调、宫寒不孕等问题。老年人机体功能下降，肾阳虚弱，手脚冰凉也很普遍，且易患感冒。

　　如何调理手脚冰凉?

　　这里介绍一款肉桂山楂粥，对改善手脚冰凉颇为有益。

　　具体方法是：取肉桂4克，山楂30克，粳米50克，红糖适量。先将肉桂水煎20分钟，与山楂、粳米同时入锅煮成粥加糖即可食用。每日1剂，趁热服食(不食肉桂)。

　　方中肉桂温中散寒，能扩张血管，使血液循环旺盛，疏通血脉;山楂活血化瘀，促进气血流通。两者配合相得益彰，对由肾阳虚弱引起的手脚冰凉、脾胃虚弱等症状效果较好。

　　手脚冰凉日常调理方法

　　一、吃：多吃温补食物

　　所谓冬吃萝卜夏吃姜，其实冬天萝卜汤里放些姜片更能驱寒、补阳气。冬季多进食温性的东西，夏季不要贪凉喜冷是首要原则。夏季吃冷饮最易伤阳气。

　　此外，气血不足的人可以多食用大枣、肉桂、黄芪、当归等等药膳来补养气血。可以常年用这些药膳煲汤，也可以用来泡水喝。

　　如果阳虚引起了腹泻、胃寒等症状比较明显，很难改善，最好找中医开中药口服补阳气。

　　二、泡：多用热水泡手泡脚

　　冬季用热水泡脚是补充阳气的好办法，泡脚水温度要以脚面红润为度，要注意的是，糖尿病人水温不宜过高，以免烫伤。

　　在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

　　水里可以加生姜或者干姜，让热力从脚底涌泉穴循经上行来补养阳气。如果同时口服药膳补阳气，那么煎药后剩下的药渣也不要扔，可以再煮一锅热水用来泡脚。

　　三、暖：全身上下穿着暖和

　　注意保暖温暖寒冷部位

　　补充阳气，借助外力也很重要。体质偏寒的人要顺应季节变化注意保暖。尤其是四肢关节这些薄弱的部位不能受凉。此外，脾胃虚寒的人可以平时用热源炙烤胃部、百会穴，下焦虚寒的小腹冰凉者可以炙烤小腹。远红外照患处，或做艾灸都能通过热力改善阳虚。

　　穿棉袜

　　纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

　　四、动：加强运动多锻炼

　　加强运动能调动阳气，补充阳气能调节体内的阴阳平衡，提高抵抗力，所谓“正气存内，邪不可干”就是这个道理。中医有云：春夏养阳，秋冬养阴。

　　所以，最好的补阳季节是在不久后的立春过后。但因为阳气不足而怕冷的人们，冬天里也该抓紧采取措施让自己暖起来。

　　许多人都有这样的经历，一段时间里经常运动，身体很快就能驱走寒气。这是因为，运动也能调动身体里的阳气，而不运动的人们缺少阳气从而抵抗力差也是这个道理。

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