《失眠不用怕，3 款药膳助你入睡》

失眠常常困扰着许多人，带来身心的疲惫。别担心，以下 3 款药膳能助你安然入睡。

第一款是酸枣仁粥。将酸枣仁炒熟后研磨成粉末，加入适量大米煮粥。酸枣仁具有养心安神的功效，能缓解焦虑，让躁动的心灵渐渐平静，一碗酸枣仁粥下肚，仿佛有股宁静的力量在身体中蔓延，帮助人们进入甜美的梦乡。

第二款是百合莲子羹。百合和莲子都具有清心安神的作用，将它们一起炖煮成羹，口感香甜。在夜晚，品尝这道羹，那淡淡的清香仿佛能安抚内心的不安，引领着人们走向宁静的睡眠世界，让疲惫的身心得到充分的放松。

第三款是桂圆红枣茶。桂圆能补心脾、益气血，红枣则能安神助眠。用桂圆和红枣煮成茶，在睡前饮用，温暖的味道在口中弥漫，仿佛给身心披上了一层温暖的纱衣，有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。

有了这 3 款药膳，失眠不再可怕，让我们在夜晚享受宁静的睡眠，迎接美好的新一天。

　　失眠这3款药膳

　　甘草小麦红枣汤

　　功效：和中缓急，养心安神，补脾和胃。

　　适应症：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。

　　甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒：小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴：红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。每次用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗，煎至一碗，去渣饮汤。

　　合欢花蒸猪肝

　　功效：清风明目，舒郁理气，养肝安神。

　　适应症：失眠，胁痛等。

　　合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络：猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。每次用合欢花（干品）10克，加水少许，泡浸4～6小时，猪肝100～150克切片，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。

　　莲子百合瘦肉汤

　　功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。

　　适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。

　　莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。

　　失眠还可以这样调理

　　一、做好入睡前的准备工作：入睡前的活动直接影响着人的睡眠效桌。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外，睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等。

　　二、睡前适度饮食，睡前如有需要，可适度进食;牛奶，面包，饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利，而咖啡，可乐，茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　三、心理上放轻松些：在睡觉之前要抛开种种杂念。生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。

　　四、保持适度运动，每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。睡眠前应尽是避免做剧烈运动，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　五、顺其自然：失眠就像厌食一样，与其说是一种症状，不如说是一种习惯、一种暗示。真正由于生理或病理因素大部分失眠都是由于人们的心理因素造成的。