《便秘别慌张，这些药膳来帮你》

便秘常常让人困扰不已，别急，药膳可为你排忧解难。比如蜂蜜香蕉羹，将香蕉去皮捣成泥状，加入适量蜂蜜搅拌均匀，蜂蜜能润滑肠道，香蕉富含膳食纤维，二者搭配可促进肠道蠕动，缓解便秘之苦。还有黑芝麻糊，黑芝麻富含油脂和膳食纤维，研磨成糊后食用，能滋养肠道，改善便秘情况。再者，菠菜猪肝汤也很不错，菠菜富含维生素和膳食纤维，可促进肠道蠕动，猪肝则能补充铁质，增强身体活力。制作时，将菠菜洗净切段，猪肝切片焯水，一起煮汤，味道鲜美且能润肠通便。这些药膳简单易做，无副作用，适合长期食用。当你被便秘困扰时，不妨试试这些药膳，让肠道恢复通畅，重拾健康生活。

　　这些药膳能改善便秘症状

　　白术莱菔子粥

　　白术、莱菔子各15克，尽量捣碎，纱布包裹，加粳米100克及水适量煮粥。待粥成后，将纱布包裹拿出，仅食粥。亦可加入适量蜂蜜再稍煮沸后食用。对老年及体弱便秘者较为适宜。尤对有气滞腹胀的便秘颇为适宜。

　　北杏炖雪梨

　　做法是将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30～50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟（1小时）即成。喝汤吃梨，常食有效。

　　番泻叶当归茶

　　取番泻叶5克，当归10克，泡服，上下午各加水1杯（200毫升）。每日换药1次。在明显便秘时服之。对习惯性便秘效果较好。

　　紫苏麻仁粥

　　取紫苏子、麻子仁各10克，捣烂如泥，加水慢研，滤汁去渣，再加粳米100克煮成稀粥食用。老年或产后服用较为适宜。

　　黑芝麻粳米粥

　　用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。黑芝麻中含有大量的维生素A、维生素E、卵磷脂等营养素，对肠道有润滑作用。而粳米米糠层的粗纤维分子有助胃肠蠕动，两种食品联合应用对年老体弱及功能性便秘患者有一定的疗效。

　　无花果蜜糖粥

　　将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。

　　以上就是几款针对便秘患者的药膳食疗，在日常生活中，便秘者也可以多吃一些粗粮，少吃点大鱼大肉，这样也能改善便秘的症状。

　　99健康网推荐阅读：

　　男人便秘怎么治 让男人摆脱便秘的妙招

　　老年习惯性便秘怎么办 三子三仁汤能用吗