以下是一段 300 字描述远离失眠困扰的五款安神中药汤：

失眠常常困扰着许多人，而以下五款安神中药汤能为你带来宁静的睡眠。其一，酸枣仁汤，以酸枣仁为君药，能养心补肝、宁心安神，搭配茯苓等药材，可舒缓情绪，助眠效果显著。其二，百合地黄汤，百合清心安神，地黄滋阴养血，二者相得益彰，对于心阴不足导致的失眠有良效。其三，甘麦大枣汤，小麦养心除烦，大枣和中益气，甘草调和诸药，能舒缓紧张情绪，促进睡眠。其四，朱砂安神丸化裁的汤方，朱砂镇心安神，黄连清心泻火，可调节心神，让你安然入睡。其五，天王补心丹化裁的汤剂，包含多种滋阴安神之品，能滋养心阴、清心除烦，有效改善失眠状况。这些中药汤需在医生指导下合理使用，坚持服用，或许能让你摆脱失眠的困扰，迎来甜美的梦乡。

　　五款安神中药汤推荐

　　桂圆莲子汤

　　取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

　　三味安眠汤

　　酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。

　　酸枣仁汤

　　酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

　　静心汤

　　龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

　　安神汤

　　将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

　　改善失眠的方法

　　运动助眠法

　　适当的进行瑜伽、打球、走步、游泳、跳舞等运动，不但有利于强身健体、调节焦躁不安的情绪。还非常有益于睡眠，每次时间不宜超过1小时，每周坚持5天以上为宜。

　　疲倦助眠法

　　睡不着的时候，可以找点自己认为枯燥或者无趣的事情来做，比如看一些枯燥的书，找点情节乏味的电影，听点单调的音乐，直到困得不行了就可以直接进入睡眠。

　　香薰助眠法

　　可以在屋子里摆放有助睡眠的花草，如茉莉花、薰衣草、鼠尾草、迷迭香之类的植物，嫌麻烦的话，选择植物的香薰精油来助眠效果也是不错的。

　　睡眠限制法

　　躺在床上的时间过多却无法入完全睡眠状态，往往使人花更多的时间来入眠，这样反而容易进入恶性循环，影响睡眠的时间和质量，合理安排和控制睡眠时间，同样是对睡眠有益的。