在帮助消除体内脂肪的领域，有 7 种食物堪称佼佼者。首先是燕麦，富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少热量摄入，促进肠道蠕动，利于脂肪排出。其次是洋葱，其独特的成分可提高新陈代谢，加速脂肪分解。黄瓜水分充足，热量低，多吃能增加饱腹感且不含脂肪，有助于减少其他高热量食物的摄取。柠檬富含维生素 C，能促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪。苹果则有丰富的果胶，能降低胆固醇，增强饱腹感。绿茶含有茶多酚等成分，可提高脂肪氧化速率。番茄富含番茄红素，能抑制脂肪合成，同时其热量低，适合减肥期间食用。最后是鸡胸肉，高蛋白低脂肪，是增肌减脂的理想选择，能在保证肌肉量的同时减少脂肪堆积。这些食物合理搭配食用，对消除体内脂肪大有裨益。

　　消除体内脂肪7种食物

　　山药

　　山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

　　海藻

　　素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。

　　燕麦

　　具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。

　　山楂

　　山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻，促进消化。

　　洋葱

　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。

　　玉米

　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。

　　芹菜

　　含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。