脸色不好可通过饮食来进行调理。若脸色苍白，可多食用红枣、桂圆等。红枣能益气补血，桂圆则有安神养血之效，将它们煮成红枣桂圆羹，每天适量食用，能改善面色苍白。

脸色发黄，可选择胡萝卜、玉米等。胡萝卜富含胡萝卜素，可转化为维生素 A，有助于改善肌肤状态，玉米含有丰富的维生素 E 等营养成分，能抗氧化，用胡萝卜玉米汁来饮用，对改善脸色发黄有一定帮助。

脸色暗沉，可吃些番茄、柠檬。番茄富含番茄红素，具有抗氧化作用，能提亮肤色，柠檬含有丰富的维生素 C，能促进新陈代谢，抑制黑色素形成，将番茄和柠檬切片泡水喝，长期坚持可让脸色变得更加亮丽。

总之，根据不同的脸色情况，选择合适的调理食谱，通过饮食来逐步改善面色，让肌肤重焕光彩。

　　一个人身体好不好，很多时候通过脸色就可以直接看出来，脸色发黄、发白、皮肤粗糙、暗沉，这些都是不健康的表现，需要调理，不同的脸色有不同的调理方法，下面我们来看看不同脸色的食疗调理方法。

　　1、面容粗糙型：阴血不足，见于燥火型体质。

　　食疗：笋烧海参

　　做法：水发的海参200g切长条，与鲜笋或者水发笋100g切片同入锅，加瘦肉一起烙熟，加入盐、味精、酒，勾芡后食用。

　　功效：海参滋阴养血，竹笋清内热。综合功效能够使皮肤细腻又光润。

　　2、面色苍白发黄型：气血不足

　　食疗：蜜汁花生枣

　　做法：红枣100g，花生米100g，温水泡过之后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜20g，至汁液粘稠停火，也可以用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生米、红枣熟后入锅。

　　功效：红枣补气，花生衣补血，花生米滋润，蜂蜜补气，综合功效可以使气色红润。

　　3、面容黑暗型：肾气不足，阴液亏损。

　　食疗：栗子炖白菜

　　做法：生栗子200g，去壳，切成两半，用鸭汤适量喂至熟透，再放入白菜条200g，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。

　　功效：鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合功效使气色白哲明亮。

　　4、面容多皱型：脾胃两虚

　　食疗：什锦山药泥

　　做法：鲜山药或者马铃薯500g煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置核桃仁、红枣、山植、青梅等果粒，上蒸锅煮10分钟左右，后浇上蜂蜜。

　　功效：山药补脾益肾，核桃仁可以补肺益肾、润燥健脑，红枣补气养血。综合功效可以皮肤皱纹舒展，光滑润泽，改善气色。

　　5、面色虚胖型：阳虚，肾阳不足，水湿上泛于头面部。

　　食疗：海米炒油菜

　　做法：油菜200g，洗净切长段，用油炒。再放入温水中发透的海米50g，加适量鸡汤炒熟，加盐、味精，勾芡即可食用。

　　功效：油菜利尿除湿，海米补肾阳，鸡汤补虚益气。综合功效可以使面部浮肿消退。

　　上面为大家介绍了脸色不好的调理食谱，大家可以照照镜子，看看自己脸色类型，根据自己的情况来调理身体。