中医一直强调肾的重要性，以下为大家推荐 4 款补肾膳食。其一，核桃枸杞粥，核桃富含优质油脂和蛋白质，枸杞则能滋肾益精，二者搭配煮粥，营养丰富，可补肾益脑。其二，黑豆炖猪腰，黑豆能补肾强身，猪腰可补肾气、通膀胱，炖煮后味道醇厚，补肾效果显著。其三，山药炖甲鱼，山药健脾益肾，甲鱼能滋阴补肾，二者同炖，相得益彰，对补肾有很好的作用。其四，海参粥，海参含有丰富的蛋白质、氨基酸等营养成分，煮粥食用可补肾益精、滋阴润燥。这些补肾膳食简单易做，日常适量食用，有助于调理肾脏功能，维持身体的健康平衡，让你在日常生活中就能轻松补补肾，拥有更健康的体魄。

　　1、枸杞猪肝汤

　　猪肝100克，枸杞子50克，黄酒，精盐，葱段，姜片，胡椒粉，猪油各适量。将枸杞子去杂，洗净，切成片。锅烧热，放入猪油，下猪肝片煸炒，加入黄酒，葱段，姜片，精盐，继续煸炒，加入清水适量，放入枸杞子共煮，煮至猪肝熟透，再加胡椒粉调味。

　　功效：滋肾，润肺，养血，补肝，明目。

　　2、海参杞参汤

　　海参150克，党参、枸杞子各12克。一起煮约60分钟左右后，加入味精、油、盐等调味品，即可吃参喝汤。

　　功能：补气益肾、生精养血。适用于气虚乏力、面色萎黄、头晕眼花、腰脚酸软、阳痿、遗精、小便频数等症。