大米莲藕绿豆甜粥，是实性体质养生的佳品。

选用优质大米，其性平和，能补中益气，健脾养胃。莲藕性凉味甘，富含淀粉、维生素等，具有清热生津、凉血止血、健脾开胃的功效，与大米搭配，可中和大米的温性，使其更适合实性体质。绿豆更是清热消暑的利器，性凉味甘，能清热解毒、消暑利水。

将大米洗净浸泡，莲藕去皮切成小块，绿豆提前浸泡。锅中加水，放入大米、莲藕和绿豆，大火烧开后转小火慢煮至粥浓稠、食材软烂。煮好的大米莲藕绿豆甜粥，色泽淡雅，口感香甜软糯，绿豆的清凉与莲藕的甘甜相互交融，在口中散开，既满足了味蕾，又能清热利湿，对于实性体质者来说，是一道既美味又养生的好粥品，常食可调节体质，让身体保持健康状态。

　　实性体质是常见的四大体质之一，实性体质主要是指人的体质比较的壮实，抗病也是比较强的。但是实性体质的人，身体排毒比较的差，比较不容易流汗;比较容易出现发热、口臭、火气大或者是流鼻血等症状。那么实性体质的人要如何养生呢?养生如何饮食呢?

　　今天我们要来介绍的这道食谱叫大米莲藕绿豆甜粥，很适合实性体质的人吃，那么这道食谱具体有哪些养生作用呢?该如何制作呢?一起来了解一下。

　　大米莲藕绿豆甜粥：

　　1、食材：大米100克左右、莲藕100克左右、绿豆50克左右。

　　2、调味料：白糖

　　3、做法：

　　a、先把大米和绿豆分别淘洗干净，将洗好的大米放入干净的水，浸泡1小时，绿豆也是同样放入干净的水里，浸泡半个小时;

　　b、把新鲜的莲藕去掉皮，洗干净，然后切成片，备用;

　　c、将浸泡好的大米和绿豆放入锅里，加入适量的清水，用大火烧开，烧开后，放入莲藕片，然后用小火熬成粥;

　　d、等熟的时候，放入适量的白糖，调均匀就可以了。

　　经过这些步骤之后，那么我们这道养生食谱就完成了。这道食谱中，绿豆和莲藕都是具有清热解毒功效的食物，再配合大米一起熬成粥，那么，这道食谱就很适合火气比较大，还有尿少烦渴的实性体质者食用。

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