在日常生活中，有许多简单有效的食疗方法来帮助身体除湿。红豆薏米汤便是经典之选，红豆能健脾利水，薏米可清热利湿，二者搭配煮汤，能促进体内湿气排出。将适量红豆和薏米洗净，浸泡数小时后，放入锅中加水炖煮至软烂，每天适量饮用，可改善湿气重导致的肢体沉重、舌苔厚腻等症状。

另外，冬瓜荷叶汤也十分不错。冬瓜性凉味甘，能利水消肿、清热解暑；荷叶则有清利湿热的作用。将冬瓜切块，荷叶洗净，一同放入锅中加水煮至冬瓜熟烂，汤汁清香可口。经常饮用此汤，有助于清除体内湿气，还能起到一定的减肥功效，尤其适合夏季饮用，既能消暑又能祛湿。

这些食疗方法简单易行，食材也较为常见，大家可以根据自己的口味和需求选择适合自己的方式，让身体在日常饮食中逐渐摆脱湿气的困扰，保持健康的状态。

　　第一种 炒黄的大米（注意炒米的时候保证米是干的，要不停地炒，炒至米发黄）加入适量的水煮，跟平时煮稀饭一样。

　　炒黄的大米甘温，有补中益气、健脾养胃、除湿、和五脏的功效。

　　第二种 取适量的薏米和白米，薏米可以先用水浸泡1~3个小时，白米浸泡半个小时，然后两者混合，加水一起熬煮成粥。

　　第三种 取适量的白扁豆和白米，白扁豆先用水浸泡四五个小时，白米浸泡半个小时，然后两者混合，加水一起熬煮成粥。