老中医推荐最补血的 9 款养生粥：

红枣粥，红枣富含铁等微量元素，能促进造血，煮出的粥香甜可口，温暖脾胃。花生红枣粥，花生与红枣搭配，补血功效更显著，口感丰富，兼具两者之美。红豆粥，红豆可健脾祛湿、补血养颜，熬成的粥色泽红润，营养丰富。桂圆粥，桂圆性温，能补心脾、益气血，煮出的粥香甜软糯，适宜秋冬食用。黑芝麻粥，黑芝麻富含油脂和维生素 E，能滋养肝肾、补血润肠，粥品润滑细腻，滋味醇厚。枸杞粥，枸杞能滋补肝肾、明目补血，与米同煮，色泽亮丽，味道清甜。猪肝粥，猪肝是补血佳品，搭配大米煮成粥，营养全面，对改善贫血效果明显。山药粥，山药健脾益胃，与补血食材同煮，可增强脾胃功能，促进营养吸收，粥品温和养胃。红糖小米粥，红糖性温，小米营养丰富，两者结合能温暖身体、补血益气，是日常养生之选。这些养生粥各具特色，常食可改善血虚状况，让你由内而外焕发光彩。

　　补血养生粥1、龙眼肉莲子粥

　　龙眼肉5克，莲子肉10克，大米100克，同煮粥食。

　　中医解析：龙眼性平，无毒。营养丰富，是珍贵的滋养强化剂。长期食用，强体魄，延年益寿，安神健脑长智慧，开胃健脾，补体虚。莲子清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，健脾补胃，止泻固精，益肾涩精止带。滋补元气。

　　补血养生粥2、红枣粥

　　将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适当，煮熟至稠，即可食用。

　　中医解析：红枣有补脾、养血、安神、补血调经，活血止痛，润肠通便的作用。