紫甘蓝是一种营养丰富的蔬菜，常吃紫甘蓝具有抗癌的功效。

紫甘蓝中富含丰富的花青素，这是一种强大的抗氧化剂。抗氧化剂能够帮助清除体内的自由基，减少自由基对细胞的损伤，从而降低细胞发生癌变的风险。研究表明，花青素能够抑制多种癌细胞的生长和扩散，如乳腺癌、胃癌、肺癌等。

此外，紫甘蓝还含有维生素 C、维生素 E、硒等多种抗氧化物质，这些物质协同作用，进一步增强了紫甘蓝的抗癌能力。

经常食用紫甘蓝可以将其加入沙拉中，或者制作成紫甘蓝汁饮用。在日常饮食中，多摄入紫甘蓝这样的抗癌蔬菜，有助于维持身体健康，降低患癌的可能性。让我们把紫甘蓝纳入日常饮食清单，为我们的健康加分。

 　　紫甘蓝又称红甘蓝、赤甘蓝，俗称紫包菜，十字花科、芸苔属甘蓝种中的一个变种。是结球甘蓝中的一个类型，由于它的外叶和叶球都呈紫红色，故名紫甘蓝也叫紫圆白菜，叶片紫红，叶面有蜡粉，叶球近圆形。营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、V和较多的维生素E和B族。紫甘蓝的妙用有很多，专家提示常吃紫甘蓝还以抗癌，对身体很有好处。今天给大家介绍一种紫甘蓝常用食用方法。

　　菜名：糖醋紫甘蓝

　　【用料】紫甘蓝500克，生姜10克，干辣椒3只。

　　【调料】植物油、精盐、白糖、白醋各适量。

　　【制法】

　　(1)紫甘蓝去净老叶，削去根后洗净，切成约4厘米长、3厘米宽的长条，加少许精盐拌和，腌渍2小时后，轻轻挤去水分，排放盆中。

　　(2)干红辣椒去子，洗净后切成细丝。姜切丝。

　　(3)将盐、糖、醋调成适合口味的卤汁，倒入甘蓝内，菜面上放些姜丝。

　　(4)炒锅加植物油15克，烧熟后降温至4成热，放入辣椒丝爆出香味，捞出辣椒弃去。

　　(5)随即将紫甘蓝与姜丝，倒入热油锅中，煽炒片刻，就可起锅食用。

　　紫甘蓝的其他妙用：

　　甘蓝菜是一类强身健体的蔬菜。紫甘蓝含有丰富的硫元素，这种元素的主要作用是杀虫止痒，对于各种皮肤瘙痒，湿疹等疾患具有一定疗效，因而经常吃这类蔬菜对于维护皮肤健康十分有益。200克甘蓝菜中所含有的维生素C的数量是一个柑橘的两倍。此外，这种蔬菜还能够给人体提供一定数量的具有重要作用的抗氧化剂：维生素E与维生素A前身物质(β―胡萝卜)，这些抗氧化成分能够保护身体免受自由基的损伤，并能有助于细胞的更新。它有强身健体的作用，经常食用能够增强人的活力。

　　凡是经常吃甘蓝蔬菜的人，都能轻而易举地满足机体对纤维素的需求。这类蔬菜中含有的大量纤维素，能够增强胃肠功能，促进肠道蠕动，以及降低胆固醇水平。此外，经常吃甘蓝蔬菜还能够防治过敏症，因此皮肤过敏的人最好把甘蓝视为一道保留菜。

　　甘蓝类蔬菜同药物一样，能够减轻关节疼痛症状，并且还能够防治感冒引起的咽喉疼痛。因此，关节炎患者最好经常吃这类蔬菜，并且为了防止感冒引起的咽喉部炎症，在冬春季节感冒的高发季节，也应当经常吃甘蓝菜。