在饮食养生方面，男女存在一些差异。男性通常体脂率相对较低，肌肉量较多，代谢速度较快，所以饮食可适当增加蛋白质的摄入，如鸡胸肉、鱼虾、牛肉等，以维持肌肉质量和能量供应。同时，男性可适量饮酒，但要注意控制量，避免过度饮酒对肝脏等器官造成损害。

而女性由于生理特点，如经期、孕期、哺乳期等，对营养的需求更为复杂。经期时可多吃一些温热、补血的食物，如红枣、红糖、桂圆等。孕期则需要全面且充足的营养，包括优质蛋白质、钙、铁等，以满足胎儿发育的需求。哺乳期女性要保证营养的均衡，多摄入富含蛋白质、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜等，同时注意多喝水，以保证乳汁的分泌。总之，男女在饮食养生上应根据自身特点进行合理调整，以达到健康养生的目的。

　　在古代，男女在膳食方面是有差别的。可是在现代社会，如果这种主张再被提倡，可能会有人认为这有悖社会发展。但事实上，男女在膳食方面确实存在一定差别。

　　益于男性健康的食品

　　西红柿男性经常食用熟西红柿能降低前列腺发病率45％，这是因为西红柿中含有番茄红素、维生素C、维生素E、硒、膳食纤维等。吸烟时，有抗癌功效的β－胡萝卜素的结构都会发生变化，而番茄红素却会保持不变。

　　香菇对于经常饮酒又不胜酒力的男性而言，多吃香菇对肝脏具有较好的保护作用。因为香菇含有一种特殊的物质葡聚糖。

　　牡蛎锌不足会造成精子数降低、睾丸素分泌减少。而牡蛎所含的锌是鸡蛋的30倍，因此，备受压力折磨的男性可以多吃些牡蛎。牡蛎所含的糖原还能使男性经性生活产生的疲劳得以迅速缓解。

　　益于女性健康的食品

　　花椰菜花椰菜所含的维生素C是柠檬的2倍；每100克花椰菜含铁1.9毫克；所含的萝卜硫素能消灭幽门螺旋杆菌；所含的I3C是一种能抗癌的天然物质，能影响雌激素的新陈代谢，预防乳癌等；I3C还能有效抑制人乳头状瘤病毒，这种病毒是引发宫颈癌的原凶之一。

　　黄豆黄豆富含的异黄酮类，研究证实，这种物质能预防乳癌和骨质疏松，并减轻女性更年期综合征。