夏季可解决肠胃不适的粥品有很多。绿豆粥是其中之一，绿豆具有清热解毒、消暑利水的功效，能缓解因暑热导致的肠胃不适，如恶心、呕吐等，煮成粥后，口感清爽，尤其适合炎热夏季食用。荷叶粥也不错，荷叶能清暑利湿、健脾升阳，搭配大米煮成粥，淡淡的荷叶清香能促进肠胃蠕动，改善肠胃消化功能，对于夏季常见的湿热困脾引起的肠胃不适有很好的调理作用。山药粥同样值得推荐，山药性温，有健脾益胃的功效，能增强肠胃的消化吸收能力，煮粥后质地细腻，易于肠胃吸收，可有效缓解肠胃不适带来的不适症状，让肠胃在夏季也能得到滋养和呵护。

　　专家表示，要改善以上症状，可将藿香、高丽参、茯苓、山药等材料，与饭或白米熬煮成粥品，能补充水份外，还有助补气、去暑湿、健脾胃，平时也可按压足三里穴、百会穴等穴位，促进血液循环、帮助消化及提神醒脑。

　　喝粥品

　　藿香紫苏粥

　　材料：藿香、紫苏各10克、饭1碗。

　　功效：藿香、紫苏去暑湿、开胃，食欲不振、易疲惫及头晕、想吐者适用。

　　做法及吃法：材料加300c.c水，以大火煮开后转小火煮5~10份钟至略呈稠状，每次吃1碗，可取代3餐中的1餐。

　　补元气参粥

　　材料：高丽参1片、米1杯。

　　功效：高丽参补气提神，适合起床后精神不济及脸色苍白、汗多易中暑者。

　　做法及用法：将白米洗净后放入高丽参并加入3碗水，再用电锅熬煮成粥即可，建议当早餐食用，每次吃1碗。

　　参须茯苓粥

　　材料：人参须20克、茯苓及白朮各10克、白饭1碗。

　　功效：人参须补气生津、茯苓利水、白朮补脾胃，晨起疲累、易腹泻者适用。

　　做法及用法：材料加500c.c水，以大火煮开转小火煮5~10份钟至稠状，每次吃1碗，中午前食用完毕。

　　山药益肾粥

　　材料：新鲜山药50克、稀饭1碗。

　　功效：山药可健脾胃、益肾气、止泻痢、强筋骨，适合食欲差、疲累者食用。

　　做法及用法：将山药去皮切块、用果汁机打成泥后和入稀饭中即可，每次吃1碗，可取代3餐中的1餐。