酸奶是一种营养丰富的饮品，多喝酸奶具有诸多功效。

首先，酸奶能调节肠道菌群。其中富含的乳酸菌等有益菌可以抑制有害菌的生长，改善肠道微生态环境，促进肠道蠕动，预防和缓解便秘，让肠道更健康。

其次，酸奶有助于增强免疫力。有益菌可以刺激免疫系统的活性，提高身体的抵抗力，减少生病的几率。尤其对于经常感冒、肠胃不适的人群，常喝酸奶能起到一定的预防和辅助治疗作用。

再者，酸奶中的钙含量较高，且易于被人体吸收。它能帮助补充钙质，对于骨骼健康十分有益，尤其对于儿童和老年人，可预防骨质疏松等问题。

此外，酸奶还含有蛋白质、维生素等营养成分，能为身体提供能量和营养，满足日常的代谢需求，让身体保持良好的状态。总之，多喝酸奶对肠道健康、免疫力提升以及骨骼健康等都有积极的作用。

　　下面一起来看看酸奶多喝的功效吧。

　　酸奶的功效：

　　（1）饮用酸奶可克服乳糖不适应症。有一部分人对鲜奶中乳糖有过敏症，进食鲜奶后发生腹泻、腹鸣、消化不良症。新鲜的酸奶中存在乳糖酶活性，促进乳糖的分解，防止乳糖不耐症。因此乳糖酶不充足的人，可以安心食用。

　　（2）酸奶可以降低胆固醇。酸奶中含有3-3羟-3甲基戊二酸和乳酸。常饮酸奶可明显降低胆固醇，从而可预防老年人心血管疾病。

　　（3）酸奶对便秘和细菌性腹淀有预防作用。酸奶中产生的有机酸可增加肠蠕动，刺激胃液分泌，并抑制癌细胞增殖作用，对治癌有一定的效果。

　　（4）酸奶具有美容作用。常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。其原因是酸奶中含有丰富的钙更易于消化吸收，利用率高，有益于牙齿，骨骼;酸奶中还有多种维生素，其中维生素A和维生素B2都有益于眼睛;酸奶中丰富的氨基酸有益于头发;同时，由于酸奶能够改善消化功能，防止便秘，抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累，因而能防止细胞老化，使皮肤白晰而健美。

　　中医专家提醒，部分益生菌可以改善肠道菌群失调、便秘，适合便秘的人食用，但本身就腹泻的人则不适合大量食用，可能会加重腹泻。