要想健康地吃甜品，可从以下几个方面着手。首先，选择优质食材制作的甜品至关重要。比如用新鲜水果替代大量的精制糖和油脂，像自制草莓奶冻，草莓的天然甜味与低脂的果冻搭配，既满足了味蕾，又富含维生素和纤维。其次，控制分量很关键，避免一次摄入过多甜品导致血糖急剧上升和热量堆积。可以将一份甜品分成小份，慢慢品尝，享受其中的滋味同时又不会给身体带来过多负担。再者，搭配饮品也有讲究，搭配一杯绿茶或黑咖啡，茶中的茶多酚和咖啡中的咖啡因能在一定程度上抵消甜品的油腻感，同时促进新陈代谢。最后，不要将甜品作为日常主食，而应偶尔为之，让身体有时间去消化和代谢这些高热量食物，这样就能在享受甜品的同时，保持身体健康。

　　有营养学家指出，上午十时和下午四时左右是食用甜品的最佳时间。此时间段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。但只能是“点”到为止，不可多食。

　　在更多特殊的情况下，甜食也是恰到好处的充当“救命良丹”。

　　1，血糖过低是由于过分控制糖分摄取，当出现低血糖导致的休克症状时，饮糖水或其他甜性饮料，可使患者度过危机。

　　2、人体在运动时会消耗大量体能，而运动前又不宜饱餐，这时，适量吃些甜食可满足人体运动时所需的能量供应。

　　3、头晕恶心时饮糖分高的水，可提高血糖增强抗病能力。

　　4、生活中的常识告诉人们糖尿病患者一点甜都不能沾，可事实上，医生总会提醒那些糖尿病患者，平日应经常测血糖和尿糖，出门时还要带块巧克力或糖块。如果在马路上出现头晕、无力等症状，可先吃块糖。

　　5、过于疲劳和饥饿时体内热能失去过多，人体虚弱，吃些甜食，其中糖可比一般食物更快地被血液吸收，迅速补充体能。

　　6、不少人都有过这样的遭遇，接近中午时，突然会觉得头昏，手脚冰凉，连说话的力气也没有了。这时有经验的人会提醒你，这是低血糖的表现，去吃点甜食，头昏的情况一般都会好转。

　　7、呕吐或腹泻时这时病人肠胃功能紊乱，有脱水症状，如喝一些盐糖水，有利于肠胃功能的恢复。