藕是一种营养丰富且具有多种养生功效的食材，以下是一些藕的养生小食谱。

蜜汁藕：将藕洗净，一端切开露出空洞，填入适量糯米，用牙签固定，放入锅中蒸熟。取出后切成薄片，淋上蜜汁，香甜可口，能健脾开胃、养血补虚。

凉拌藕片：藕切成薄片，放入开水中焯熟，捞出过凉水，沥干后加入蒜末、生抽、醋、香油、盐、糖等调料拌匀，清爽解腻，具有清热生津、凉血止血的作用。

藕夹：把藕切成夹状，夹入肉馅，放入油锅炸至金黄酥脆。外酥里嫩，味道鲜美，可补中养神、益气力。

藕粉羹：用藕粉冲调成羹状，可根据个人口味加入红枣、枸杞等，具有滋阴补血、健脾止泻的功效，尤其适合老人和小孩食用。

这些藕的养生小食谱，不仅味道美味，还能让我们在享受美食的同时，获得藕带来的养生益处。

　　今天就介绍几个小食谱，让你更加喜欢吃藕。

　　1.凉拌莲藕小黄瓜

　　鲜嫩莲藕洗净刮去皮，直剖成四瓣，再切成片、小黄瓜切成丝、将莲藕小黄瓜放入开水里烫一下，马上投进凉水中浸泡10分钟取出，加白醋、糖、白芝麻等调味。

　　2.鲜藕鸡片

　　将鸡脯肉批成薄片，以淀粉、蛋清挂酱后入清油锅中滑炒断生，起锅待用。

　　嫩藕切薄片，在清锅中翻炒片刻，倒入待用鸡片，加盐和味精，再淋黄酒少许，快速翻炒，撒香菜末拌匀起锅。

　　此菜绿白相映，鸡嫩藕脆，极为鲜美。

　　3.炒滑藕片

　　选用白嫩的莲藕，去掉表皮，洗净，切成藕片，放入冷水中漂洗后沥干。

　　取净炒锅置旺火上烧热，下入熟猪油50克，用姜片炝锅，下入藕片翻炒，边炒边洒清水。

　　待藕片八成熟时，加入精盐、白糖，继续翻炒，加入味精，装盘即成。此菜色泽洁白油亮，质地滑嫩脆爽，口味咸鲜微甜，颇耐回味。

　　4.糖醋藕片

　　（1）。藕洗净，切片，热水焯一下;

　　（2），热锅，少许姜末炝锅，倒入藕片翻炒;

　　（3），加糖，醋，继续翻炒，加水淀粉勾芡。出锅。

　　要点：

　　1，藕也可以不焯。焯藕的水可以喝;

　　2，注意不要炒糊。尽量少用铁器，铁器容易让藕变黑;

　　3，芡汁勾得要薄一些;

　　4，如果实在嫌麻烦，也可以焯过后放白糖，醋凉拌。

　　这些意想不到的煮法有没有让你更加喜欢吃藕，那就试试小编聪明的吃藕方法吧。如此吃藕，你一定会开心不已。