日常保健中的养胃原则主要有以下几点。首先，饮食规律是关键，定时定量进餐，避免过饥过饱，让胃有规律地进行消化工作，能减轻胃的负担。比如每天三餐按时吃，每餐七八分饱为宜。其次，注意饮食的温和性，宜吃温热、易消化的食物，如小米粥、面条等，避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以防损伤胃黏膜。再者，保持心情舒畅也很重要，长期的精神紧张、焦虑等不良情绪会影响胃的功能，所以要学会调节情绪，保持乐观心态。另外，细嚼慢咽能让食物更好地被消化，减少对胃的刺激，一口饭最好嚼 20 - 30 次。最后，适量运动可以促进胃肠蠕动，帮助消化，如散步、慢跑等，但要避免剧烈运动后立即进食。遵循这些养胃原则，有助于维持胃的健康。

　　为了您的身体和您家庭的健康，希望您一定要重视起来，胃病虽小可麻烦并不小。今天小编就为您准备的是如何调理胃病的三大原则和养胃的食物。

　　调理注意三大原则

　　一是要放松生活节奏，保持正常的作息和睡眠时间，长假期间尽量减少应酬，使生理和心理都得到彻底放松;假期期间避免再进行刺激精神的紧张活动，思虑伤脾，精神的紧张会诱发胃肠病，以免再引起胃肠功能失调。

　　二是把好饮食关，胃肠病可谓都从口入，饮食的总原则是清淡易消化为主，多选择性味平和的食物。

　　三是适当进行运动，注意在长假的头两天运动以松筋骨为目的，不要过于激烈，在接下来几天再循序渐进。

　　养胃食物

　　1、小米：暖胃，安神

　　2、南瓜：南瓜性温，味甘。

　　解毒：南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。

　　保护胃粘膜，帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动。帮助食物消化。

　　消除致癌物质：南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。

　　3、菠菜、胡萝卜、洋葱、大蒜

　　身体才是革命的本钱，希望各位看官照顾好自己的胃，不要让胃受到伤害。