夏季有许多水果都有益养颜。例如西瓜，它富含水分和维生素 C，能为肌肤补充水分，减少黑色素沉淀，使肌肤保持水润透亮。草莓富含抗氧化剂，如维生素 C 和花青素，有助于抵抗自由基对肌肤的伤害，淡化色斑，让肌肤更加光滑细腻。桃子含有丰富的维生素 A、B 族和维生素 C 等，能促进肌肤新陈代谢，增强肌肤弹性，使肌肤看起来更加紧致有光泽。樱桃含有大量的维生素 A、B、C 以及铁等营养成分，具有美白祛斑、滋润肌肤的功效，能让肌肤焕发健康光彩。柠檬则以其高含量的维生素 C 著称，能抑制黑色素的形成，提亮肤色，还具有收敛毛孔的作用，让肌肤细腻无瑕。这些夏季水果都是养颜的好帮手，不妨多吃一些。

　　在夏季的时候我们应该如何保护我们的皮肤呢？

　　苹果：

　　苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

　　柑橘：

　　柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王，虽然现在每个季节都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。它的好处不用多说，单单是想到它的清新味道，就够除燥，提神醒脑的了。

　　葡萄：

　　葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢，而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。秋天的葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖，适当食用不会造成太大的负担。此外，葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现，它的抗氧化性和保养功效可见一斑。

　　猕猴桃：

　　猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。

　　专家最后温馨提醒，猕猴桃性寒，大家要适当吃，不要一次吃太多喔。