以下这些食物有助于健脾暖胃。小米是不错的选择，它性温味甘，能补中益气、健脾和胃，尤其适合脾胃虚弱的人食用。山药富含黏液蛋白，能健脾养胃、益肺止咳，可将其煮粥或做菜，能很好地滋养脾胃。南瓜性温，味甘，具有补中益气、消炎止痛的作用，能帮助脾胃消化吸收，尤其适合脾胃虚寒的人群。胡萝卜富含胡萝卜素，能转化为维生素 A，具有健脾和胃、补肝明目等功效，可煮汤或炒菜食用。此外，牛肉性温，味甘，有补中益气、滋养脾胃的作用，对于脾胃虚寒所致的食欲不振、腹胀等症状有一定缓解效果。这些食物都能在一定程度上起到健脾暖胃的作用，日常饮食中可适当搭配食用。

　　几种健脾暖胃的食物

　　鲢鱼：用于缓解胃痛，常用于脾胃虚弱的治疗。尤其适用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。

　　带鱼：补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良尤为适宜。

　　胖头鱼：有暖胃、补虚、化痰、平喘的作用。体质虚弱的最好多吃胖头鱼的鱼头，暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。

　　狗肉：性温味甘，具有安五脏、暖肾壮阳之功效，善治脾胃虚寒之症疾。在冬季里常吃狗肉，对于脚冷、腰痛、体质虚弱者有良好的保暖御寒作用。

　　羊肉：性味甘温，含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分，常被人们用作冬季御寒和进补壮阳的佳品，具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。

　　虾米：非常适合冬季肾虚所致的畏寒的人食用。因为它富含蛋白质、碳水化合物、脂肪及钙、磷、铁等成分，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉之功效。

　　核桃：它含有40-50%的脂肪，其中多数为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇，防止动脉硬化及高血压之功效。核桃仁中还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲之功效。这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。

　　板栗：栗子性味甘温，入脾、胃、肾三经，有养胃健脾、强筋活血等功效。适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻。