在雾霾天气中，通过饮食来辅助防护是有一定帮助的。首先，富含维生素 C 的食物不可少，如橙子、柠檬、草莓等水果，维生素 C 具有抗氧化作用，能帮助身体抵御雾霾中的有害物质对细胞的损伤。菠菜、西兰花等绿色蔬菜也是不错的选择，它们富含维生素 E、类胡萝卜素等抗氧化成分，有助于减轻雾霾对身体的不良影响。此外，海带、紫菜等海藻类食物，含有丰富的褐藻胶、岩藻多糖等成分，能促进体内有害物质的排出。还有大蒜，其含有的大蒜素具有杀菌消炎、增强免疫力的作用，对抵御雾霾侵害有一定益处。另外，银耳、百合等白色食物，性凉味甘，有滋阴润肺的功效，可缓解雾霾引起的呼吸道不适。当然，饮食防护只是辅助手段，在雾霾严重时，仍需做好其他防护措施，如佩戴口罩等。

　　近年来，由于空气污染严重越来越多的城市都相继出现雾霾天气。这无疑对于人们的呼吸道是很大的困扰。那么有什么比较好的方法能帮助抵抗雾霾的影响呢？下面为大家介绍吃什么食物能防雾霾，供大家了解。

　　吃什么食物能防雾霾

　　百合

　　百合是清热解毒的一味好食材，百合一般是煮粥来喝，常喝百合粥不仅可以美白润肤，也能有效对抗雾霾天气所带来的干燥，让你从灰蒙蒙的天气中解脱出来。

　　平菇

　　平菇属于菌菇类，无论是烧汤喝还是炒菜吃，味道都非常的鲜美，平菇能够强健我们的心斾功能，抵御雾霾侵害。

　　雪梨

　　雪梨对嗓子特别好，环游呼吸道疾病的人在雾霾天一定要吃几个雪梨，严重的可以炖冰糖雪梨来喝，效果会更加地好。

　　豆腐

　　豆腐可以补充蛋白质，性质也比较平和，不会造成太猛烈的滋补效果，雾霾天气吃豆腐，可以让你在补充营养的同时，舒缓心情，放松节奏。

　　鸭血

　　鸭血可以做鸭血汤或鸭血粉丝来使用，鸭血在使用后，可以帮助你快速排除体内积累的重金属等堵塞，是常用的排毒食材。

　　绿豆

　　绿豆汤在夏天可以解暑排毒，雾霾天也能够让我们从脏兮兮的空气中获得暂时的喘息，让身体更加低净化和平衡。

　　抗雾霾吃什么类型食物好

　　多吃排毒食物

　　排毒食物可以及时清除人体内的毒素。例如萝卜就是极佳的肺脏排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

　　多吃润肺食物

　　润肺食品能及时排出肺部吸入的毒素，保养肺部，保证人体肺部健康。好的润肺食物有罗汉果，罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。其它效果好的清肺食物有木耳、银耳、莲子、百合等，冬季食用这些食物，具有清肺、润肺和养肺的效果。

　　多吃杀菌食物

　　雾霾天气也是各种细菌病毒大量活跃的时期。这时要多吃一些杀菌食物。如大蒜和葱都有杀灭体内细菌的作用，因此雾霾天气和流感高发季节如果每晚能生吃少许大蒜，将可有效预防宝宝患上流感和呼吸道传染病。

　　多吃富含维生素的食物

　　维生素有保证呼吸道免受感染的作用，如维生素A有保护上皮细胞的作用，若缺乏则会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。因此，在雾霾天气吃富含维生素的食物，如雪梨各种新鲜水果蔬菜均是补充维生素的首选。