喝水也美容，这并非空穴来风，确实需讲究方式方法。

首先，要养成定时饮水的习惯。每天清晨起床后，空腹喝一杯温水，能唤醒肠胃，促进新陈代谢，为一天的肌肤水润打下基础。白天工作间隙，也应每隔一段时间就喝上一口水，保持身体水分平衡。

其次，饮水的温度也有讲究。不宜喝过于冰冷或滚烫的水，温水最为适宜。温水可以温润口腔和肠胃，促进血液循环，使肌肤从内而外散发健康光泽。

再者，喝水的量要适中。一般来说，成年人每天应摄入 1500 至 1700 毫升的水分，但也不能过量，以免增加肾脏负担。

此外，搭配一些富含维生素 C 等营养成分的饮品，如柠檬水等，能进一步提升美容效果，让肌肤更加白皙细腻。总之，正确的喝水方式方法，就像给肌肤做了一次滋润的护理，让美丽从喝水开始。

　　1、饮水量要适当：正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml。太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康;太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。

　　2、早晨第一杯水喝什么：许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。但早晨这第一杯水却不能乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。

　　3、餐前半小时补水最养胃：吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。

　　4、绿茶保健康：下午两三点的时候，最好冲一杯绿茶给自己，即提神醒脑，又能抵抗辐射。这里说的绿茶是茶叶冲的，不是市场上卖的茶饮料。要知道，茶饮料里茶的成分非常少，含糖量却非常高，经常饮用对体重有很大影响，听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。

　　5、识破“花样”水：纯净水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水，许多人认为它不够营养，长期饮用不利健康，可是这种观点未被证实。矿泉水，是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。矿物质水，在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。

　　6、运动后要补水：运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。

　　补水要掌握以下原则：

　　（1）不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2%。

　　（2）运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升；运动前即刻补150—250毫升；运动中每15~20分钟补120—240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。

　　7、记住利尿食物：只注重饮，不注重排，很容易让身体浮肿。利尿食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。

　　99热心医生温馨提示，晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。