雾霾天运动危害大，不可盲目健身。雾霾中含有大量的有害物质，如 PM2.5、二氧化硫、氮氧化物等。当人们在雾霾天进行运动时，这些有害物质会随着呼吸进入人体，对呼吸系统造成直接的刺激和损伤。

首先，雾霾中的微小颗粒物会刺激呼吸道黏膜，导致咳嗽、咳痰、气喘等症状加重，尤其对于患有哮喘、慢性支气管炎等呼吸道疾病的人群，更是会引发病情的恶化。其次，雾霾中的有害物质会进入血液循环系统，影响心脏等重要器官的功能，增加心血管疾病的发病风险。

此外，雾霾天运动还会降低人体的免疫力，使身体更容易受到其他病菌的侵袭。因此，在雾霾天气，我们应尽量避免户外运动，选择室内进行低强度的运动，如瑜伽、普拉提等。如果必须外出运动，一定要做好防护措施，如佩戴口罩、选择空气质量较好的时段等。总之，雾霾天运动危害大，不可盲目健身，要以保护身体健康为首要原则。

 　　雾霾天运动的危害

　　雾霾天气极易导致呼吸系统的防御功能和肺功能下降，平时有锻炼习惯的应停止户外跑步和散步，最好不要进行心肺功能锻炼，如高强度的跑步等。因为剧烈运动时，呼吸节奏加快，加深，身体内吸进的有害气体会比平常多好几倍。

　　一些有害物质与水汽结合，会变得毒性更大，如二氧化硫变成硫酸或亚硫化物，氯气水解为氯化氢或次氯酸，氟化物水解为氟化氢。因此，雾霾天空气的污染比平时要严重得多。另外雾天锻炼也容易诱发心脑血管疾病。

　　雾霾天在公园里运动空气会不会好一点？

　　答案不会！当PM2.5严重报表的时候，植物的吸附作用非常微弱，只有大风或者大雨，能够吹散或者冲刷空气里的雾霾颗粒，公园里的植物不行。

　　在室内运动会不会好一点？

　　答案是不会，空气是流动的，严重雾霾的时候，室内的PM2.5指数并没有比室外低多少。除非你装了质量非常好的空气净化器，并紧闭门窗。

　　即使是非雾霾天，也不要再马路边运动

　　很多跑者选择在马路边慢跑来锻炼，其实并不是很健康。因为。现在的城市道路汽车来往，很容易令尘土飞扬。在马路边跑步，就会吸入更多的有害气体和有害颗粒，这样在锻炼的同时其实是增加了对身体的伤官。所以，无论跑步还是锻炼，最好选择在操场、公园等安静又干净的地方进行。