元宵节亦是养生节，在这喜庆的日子里，让我们一起学习制作养生汤圆吧。

首先，准备好糯米粉、黑芝麻、核桃、红枣等食材。将黑芝麻炒熟后碾碎，加入适量的白糖搅拌均匀，制成馅料。红枣去核后切成小丁备用。

接着，在糯米粉中慢慢加入温水，揉成光滑的面团，分成小块，擀成薄皮。取一块薄皮，放入适量的馅料，将面皮对折，捏紧边缘，搓成圆形汤圆。

在煮汤圆时，可以加入一些红枣丁，不仅增添了甜味，还能起到健脾益胃的作用。煮至汤圆浮起，变得圆润饱满，就可以捞出装盘啦。

这样制作的养生汤圆，既美味又健康。黑芝麻富含蛋白质、维生素等营养成分，具有补肝肾、益精血的功效；核桃则能补肾健脑、润肠通便；红枣则可补中益气、养血安神。在元宵节品尝养生汤圆，既能感受节日的氛围，又能滋养身体，让我们度过一个健康又快乐的元宵节。

 　　煮元宵四大窍门

　　开水下：水烧开后，把元宵放入锅内，用勺子轻轻推开，让其旋转几周不粘锅壁。

　　慢火煮：待元宵浮起后，迅速改用慢火。否则，元宵不断翻滚，外熟内硬不好吃。

　　点冷水：煮的过程中，每开一次锅加少量冷水，使锅内的元宵保持似滚非滚状态。水沸两三次后，再煮一会儿，即可食之。这样煮出的元宵质软不硬，甜粘好吃。

　　及时煮：生元宵的糯米粉含水量较多，久放会变质，受冻易煮破。元宵最好现做现吃，放置别超过3天，一旦发现元宵的颜色改变便不能食用。现买的速冻元宵也要及时吃掉，最好不要存放一周以上。

　　另外，品尝元宵时无论水煮，还是油炸，均要使元宵熟透。在油炸元宵时最好在元宵上扎一些小孔，防止元宵爆裂而烫伤。

　　养生汤圆—怀山药汤圆的作法

　　【材料】新鲜怀山药一斤、莲子4两、桂圆肉20粒、地瓜粉适量、党参1两、红枣20粒、柠檬半粒。

　　【作法】

　　（1）怀山药洗净削去外皮，浸于柠檬水中1分钟即放入电锅中，蒸熟透后取出，用不锈钢网压成泥状后，加入适量地瓜粉，揉搓成块，用湿毛巾盖好待用。

　　（2）红枣洗净，略为刀割后，加入党参、怀山药外皮和水4杯，放入电锅之内锅，外锅加水半杯，煮至开关跳起，用时去渣取汁。

　　（3）莲子洗净，放入煮沸之水中烫洗；即刻捞起再放入碗中，加盖略闷5分钟后，再加入（2）之汤汁1杯，放入电锅中，外锅放半杯水煮至开关跳起后，取出蒸烂熟透之莲子，用不锈钢网压泥后，再将切细之桂圆肉一起拌匀作成馅待用。

　　（4）怀山药作成之块，搓作成条，切块压平，再将上述莲子桂圆馅包入，揉成大元宵。

　　（5）将党蔘大枣去党蔘之汤汁煮沸后加入作好的元宵，改用小火煮至元宵浮起即可食用。

　　【说明】怀山药补脾健胃、益肺肾，怀山药中所含之天然成分，经现代药理研究发现含有消化酵素之黏液，其含有之多糖体可降低血糖及提升免疫。党参补气，桂圆肉补血；加入红枣的药引子，可调和本食膳之免疫补气作用。