以下几种肉吃了营养又不易胖：鸡肉是不错的选择，它富含蛋白质，每 100 克含约 20 克左右蛋白质，且脂肪含量相对较低，容易被人体消化吸收，能为身体提供能量的同时不会造成过多脂肪堆积。鱼肉也是营养丰富又不易胖的肉类，像三文鱼，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸，如 DHA 和 EPA，对大脑和心血管健康有益，同时其脂肪多为不饱和脂肪，有助于降低胆固醇，适量食用不会导致肥胖。虾肉同样值得推荐，蛋白质含量高，每 100 克约含 17 克左右，且脂肪含量极低，口感鲜美，是既营养又不会增肥的肉类佳品。这些肉类在日常饮食中合理搭配食用，既能满足身体对营养的需求，又能帮助控制体重。

　　很多MM们都担心吃肉会增肥，其实，只要选对了肉，既可以满足自己的食欲，又可以补充各种营养物质，还可以不必担心长胖之后如何减肥的问题。赶快来认识一下这些吃了也不会长肉的肉类食物吧！

　　鸡肉——老少皆宜

　　富含蛋白质、多种维生素和矿物质，脂肪含量较少，100克鸡肉中只含有1.2克的脂肪，且多为不饱和脂肪酸。因为消化率高，很容易被人体吸收利用，所以孩子、老年人、体质虚弱者都可以食用。

　　鸭肉——滋补上品

　　所含的脂肪数量适中，比鸡肉高些，比猪肉要低，所含的脂肪主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，并且易于消化，不会加重肠胃负担。因为含有多种维生素，对心脏疾病有显著的预防作用。

　　鹌鹑肉——动物人参

　　有动物“人参”的美誉，肉质细腻，蛋白质和氨基酸含量极高，脂肪和胆固醇含量很低，长期食用对心血管疾病、神经衰弱、结核病及肝炎都有一定疗效。