制作老少皆宜的减肥靓汤，首先准备食材。选取新鲜的鸡胸肉，切成小块，用料酒、姜片腌制片刻去腥。再准备一些当季的蔬菜，如西兰花、胡萝卜、芹菜等，切成合适的块状。锅中加入适量清水，放入腌制好的鸡胸肉，大火烧开后撇去浮沫，转小火慢煮 15 分钟左右，让鸡肉煮至熟透且入味。接着加入切好的蔬菜，继续炖煮 5 - 10 分钟，使蔬菜变软但保持一定的口感。为了增加汤的美味和营养，可以加入一些香菇，香菇的独特风味能提升整道汤的层次。最后，根据个人口味加入适量的盐、胡椒粉等调料进行调味。这样煮出来的减肥靓汤，鸡肉富含优质蛋白质，能提供饱腹感又不易发胖，蔬菜则富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，帮助消化和排出体内垃圾，老少皆宜，既美味又健康，是减肥期间的绝佳选择。

　　红豆陈皮汤是一种绝对安全无副作用的减肥方法，食用红豆陈皮减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。赶快试一下吧。

　　材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许

　　具体做法：

　　1、先把红豆浸泡半个小时，陈皮用热水浸软;

　　2、加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了， 然后熄火;

　　3、把陈皮放入红豆汤中， 上盖闷十分钟;

　　4、加上一点盐就可以了。每日餐后饮用， 至少吃两个星期。

　　小贴士：

　　煮红豆最好用沙锅，沙锅是2个半小时;如果没有沙锅可以高压锅代替，煮10分钟，然后就可以吃了。

　　功效：

　　1、红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。

　　2、陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。

　　适用于：红豆减肥法适合各种年龄段减肥，并且适合男女减肥。