黄鱼一般来说对缓解失眠和贫血有一定的帮助。

从缓解失眠方面来看，黄鱼中富含的氨基酸等营养成分，可能有助于调节神经系统，舒缓神经紧张，从而在一定程度上改善睡眠质量，帮助人们更好地进入睡眠状态，缓解失眠症状。

在缓解贫血方面，黄鱼是优质蛋白质的良好来源，其所含的铁元素较为丰富，铁是合成血红蛋白的关键原料，适量摄入黄鱼可以补充身体所需的铁，促进血红蛋白的生成，对改善贫血状况有积极作用。但需要注意的是，黄鱼并不能完全替代药物治疗失眠和贫血等疾病，如果失眠或贫血症状较为严重，仍需及时就医，遵循医生的建议进行专业治疗。

　　黄鱼，有大小黄鱼之分，又名黄花鱼。鱼头中有两颗坚硬的石头，叫鱼脑石，故义名“石首鱼”。大黄鱼又称大鲜、大黄花、桂花黄鱼。小黄鱼又称小鲜、小黄花、小黄瓜鱼。大小黄鱼和带鱼一起被称为我国三大海产。夏季端阳节前后是大黄鱼的主要汛期，清明至谷雨则是小黄鱼的主要汛期，此时的黄鱼身体肥美，鳞色金黄，发育达到顶点，最具食用价值。

　　功效：黄鱼含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，对人体有很好的补益作用，对体质虚弱和中老年人来说，食用黄鱼会收到很好的食疗效果。黄鱼含有丰富的微量元素硒，能清除人体代谢产生的自由基，能延缓衰老，并对各种癌症有防治功效。中医认为，黄鱼有健脾升胃、安神止痢、益气填精之功效，对贫血、失眠、头晕、食欲不振及妇女产后体虚有良好疗效。

　　适合人群：一般人均宜于食用。贫血、头晕及体虚者更加适合。

　　适用量：每次80～100克。

　　温馨提示：黄鱼是发物，哮喘病人和过敏体质的人应慎食。不能与中药荆芥同食。