在民间，有 14 种常被认为具有壮阳功效的食物。韭菜，其性温味辛，能温肾助阳、益脾健胃，是餐桌上常见的壮阳佳品。生蚝，富含锌等微量元素，对男性生殖系统有良好的滋养作用，被誉为“男人的加油站”。羊肉性温热，能补肾助阳、温中暖下，尤其适合冬季食用。核桃含有丰富的精氨酸，可改善性功能。鹿鞭则具有补肾阳、益精血的功效，是传统的壮阳食材。泥鳅能补中益气、补肾生精。虾富含蛋白质和微量元素，对提升男性活力有帮助。海参能补肾益精、滋阴润燥。板栗能补肾气、益脾胃。枸杞可滋补肝肾、益精明目。麻雀性温，有壮阳益精的作用。肉桂能补火助阳、散寒止痛。韭菜籽能温补肝肾、壮阳固精。这些食物在民间被广泛认可为具有一定的壮阳效果，但不能过度依赖，应合理饮食，保持健康的生活方式。

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　　一、韭菜：

　　韭菜可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆，别名又称"起阳草"，既可轻易让他亢奋，又能提高耐久力喔！掺酒效果更佳。

　　二、鲑鱼：

　　含高蛋白质，增加体内荷尔蒙。

　　三、生蚝：

　　海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。

　　四、人参：

　　这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。

　　五、巧克力：

　　巧克力中含有一种名为pea的化学物质，有兴奋作用，有助减低压力，性趣当然就能提高！