脾虚会引发诸多身体毛病，如消化不良、腹胀、便溏、乏力等。那么，如何通过饮食来养脾补气呢？

首先，宜食健脾食物。像山药，其性甘平，归脾、肺、肾经，能健脾补肺、益胃补肾、固肾益精，可将山药煮粥或煲汤食用。还有粳米，味甘性平，具有补中益气、健脾和胃的功效，煮成稀粥能滋养脾胃。

其次，可多吃一些具有补气作用的食物。如牛肉，富含蛋白质，能补充体力、增强脾胃功能。鸡肉性温，味甘，有温中益气、补精填髓的作用。

再者，避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，以免损伤脾胃。同时，饮食要规律，定时定量，避免暴饮暴食。

总之，通过合理选择健脾补气的食物，并注意饮食规律和习惯，有助于改善脾虚状况，让身体更加健康。

　　脾虚是我们非常常见的一个中医术语，脾虚会导致我们身体出现许多不健康的症状，比如营养不良、容易呕吐、浑身乏力、胃口差难消化、下身水中、气短、脸色苍白等等等等。

　　脾作为人体的“气血生化之源”，对我们的人体健康有极其重要的影响，如果出现脾虚，就会对我们的身体各个部位的功能产生很大影响，尤其是消化系统，脾胃损伤就容易消化不良，营养难吸收，同时也容易出现各种跟脾胃相关的疾病。

　　导致脾虚的原因有很多，根据不同的分类，脾虚最终以脾气虚、脾阳虚、中气下陷、脾不统血四大症状出现。脾气虚是最常见的，脾气虚的最主要成因是饮食的不规律，常常暴饮暴食或者思虑过重，久而久之，就容易脾气虚。

　　脾气虚的进一步发展会变成脾阳虚，形成脾阳虚的原因大多也是因为饮食，经常吃生冷寒凉的食物或药物，容易导致脾内阳气不足。

　　而中气下陷，也就是脾气下陷，无法用脾气滋养脏腑，容易出现腹泻、脱肛等症状，女性严重的还会出现子宫脱垂。

　　脾不统血，脾以生气血为主要功能之一，脾虚就容易导致血不循经，很可能出现贫血等疾病。

　　由此可见，脾虚最大的危害是体现在脾胃上，也就是我们的消化系统上，而导致脾虚的很大一部分原因与饮食相关，因此，想要调理脾虚，也可以从饮食上着手。日常生活中几种常见的食物可以帮助补脾养胃，如果有脾虚症状的朋友不妨尝试一下。

　　1. 豇豆

　　豇豆在我们的生活中非常常见，但是很多人也许没想到它也是可以补脾的。对于脾胃虚弱而引起的腹泻，或者女性因此出现的带下病，都有很好的调理保健作用。

　　2. 白扁豆

　　白扁豆也是常见的补脾食物。《本草纲目》记载白扁豆能“止泄泻，暖脾胃”，对于因脾虚而引起的容易呕吐、腹泻、小儿疳积等疾病有很好的补益作用，脾虚的朋友不妨常用白扁豆熬粥喝。

　　3. 红薯

　　脾喜甘，红薯又称甘薯，性平味甘，有补血益气的作用，常吃还能通便，所以脾虚的人可以将红薯当做主食食用。

　　4. 山药

　　山药是公认的养脾健胃食物，日常生活中，我们可以经常用山药煲汤或者煲粥食用，长期坚持，可以有效起到健脾养胃的功效。

　　5. 红枣

　　红枣的益气补血功效想必不需要多说，出现气血不足、脾虚等症状都可以常常食用一些红枣，如果出现失眠也可以吃红枣进行调理，只得注意的是，红枣一次性不能吃太多，否则容易湿热。

　　脾虚患者要特别注意饮食，以上几种食物可以补脾养气，宜多吃。同时也有一些食物是脾虚患者要忌口的，比如鸭肉、田螺、海鲜、生梨、山楂等，这类食物性属寒凉，对脾胃很不友好，因此要少吃。

　　饮食健康身体才健康，日常饮食要注意，千万不可存有侥幸心理，以免伤脾容易养脾难。