脾胃不好难吸收，这是许多人面临的困扰。脾胃作为人体重要的消化器官，其功能的强弱直接影响着营养物质的吸收和运化。中医深知脾胃的重要性，特教你健脾胃之法。

在饮食方面，宜清淡易消化，避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重脾胃负担。可多吃一些健脾益胃的食物，如山药、南瓜、小米等，它们能滋养脾胃，促进消化。

生活习惯上，要保持规律的作息，避免熬夜，因为熬夜会损伤脾胃之气。适度运动也必不可少，如散步、慢跑等，可促进脾胃的运化功能，增强体质。

此外，情绪调节也不容忽视。长期的不良情绪，如焦虑、抑郁等，会影响脾胃的正常功能。保持心情舒畅，避免过度紧张和压力，有助于脾胃的健康。

通过以上饮食、生活习惯和情绪调节等方面的综合调理，慢慢调养脾胃，改善脾胃不好难吸收的状况，让身体更加健康。

　　中医教你如何健脾胃

　　揉带脉

　　脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。而揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。当然你要是觉得揉带脉的力度不足的话，也可以用手握成拳来敲。

　　跪膝法

　　此法可引气血下行，使气血流注于胃经。因此对胃的功能改善是大有好处的，当然此功法的好处远不止这一点，坚持的时间长了自然会看到效果的。

　　踮足功

　　就是脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高。这是非常容易实现的一个动作，胃部在足部的反射区是脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。

　　吃什么食物能健脾胃

　　粥类

　　粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。确定适合养胃的早餐食物，原则有三：易消化，防刺激，多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

　　菠菜

　　味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》载：“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。

　　红薯

　　性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》记：“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致。糖尿病患者食用。

　　南瓜

　　《本草纲目》载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。

　　汤水

　　比较养胃的东西首选不是粥，而是汤，汤还不能是肉汤。肉汤也含酸多，菜汤较好，什么菠菜、粉丝、鸡蛋能上的都上。再加点鸡精调味。