雾霾天对肺部健康威胁极大，而以下这些护肺方法却有着奇效。首先，佩戴专业的防雾霾口罩至关重要。它能有效阻挡雾霾中的细小颗粒物进入肺部，如 N95 口罩，其过滤效率高达 95%以上，为肺部筑起一道坚实的防护墙。其次，室内保持清洁和湿润也很关键。使用空气净化器可净化室内空气，减少雾霾中的污染物；同时，在室内放置加湿器，让空气保持一定的湿度，有助于缓解呼吸道不适，减轻肺部负担。再者，饮食方面也不容忽视。多吃一些富含维生素 C、E 等抗氧化剂的食物，如柑橘、坚果等，它们能增强肺部细胞的抗氧化能力，对抗雾霾对肺部的伤害。此外，适量运动能增强肺部功能，但要避免在雾霾严重时进行剧烈运动，可选择在空气质量较好的时段进行适度锻炼，如慢跑等。通过这些方法，在雾霾天能更好地呵护我们的肺部，让我们的呼吸更加顺畅。

　　雾霾天出行一定要注意肺部的健康，那么雾霾天护肺有什么好的方法吗？以下就让小编来为大家推荐几种吧！

　　雾霾天比吸烟更易致癌

　　阴霾天气比香烟更易致癌。近30年来，我国公众吸烟率不断下降，但肺癌患病率却上升了4倍多。这可能与雾霾天增加有一定的关系。

　　浓雾缠绕、能见度非常低的天气会对人体健康产生影响。雾霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气颗粒物。其中危害人类健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，它能直接进入并粘附在人体上下呼吸道和肺叶中，引起鼻炎、支气管炎等病症，长期处于这种环境还会诱发肺癌。

　　在雾霾天再坚持吸烟，无疑会给肺增加更大的健康隐患，因此专家建议烟民们适当的应该减少吸烟给肺减轻些外因伤害。

　　中医护肺止咳有三方

　　针对三类人有3种不同的护肺方子：

　　1、气虚的人多表现为易出汗、反复感冒，这类人应该泡点益气的西洋参、黄芪饮片，代茶饮。

　　2、肺热的人多表现为大便干燥、口咽干，就要用一些清肺的，比如黄连、麦冬、芦根。日常饮食可以多吃梨、莲藕，多喝蜂蜜水。

　　3、阳虚偏寒的肺气虚患者多表现为怕冷，经常感到后背发凉，伴有慢性咳嗽，可以用一些紫菀（音wǎn）、款冬花等，饮食上可以多吃生姜。

　　雾霾天的饮食原则

　　1、饮食清淡多喝水

　　少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

　　2、患者坚持服药

　　呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药，以免发病；并加强自我监察，注意身体的感受和反应，若有不适，及时就医。

　　3、多食豆腐和牛奶

　　雾天太阳不露脸，专家提醒，这可能会影响维生素D的获取，进而导致缺钙。人体所需的维生素D大部分都需要晒太阳来获得，而维生素D可以促进钙的吸收。而如果连续一两个月日照不足的话，可能会导致缺钙。可以多喝牛奶、多吃豆腐来补充维生素D，促进钙的吸收。

　　4、适量补充维生素D

　　这个季节雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。