冬季来临，为了让双脚温暖舒适，以下 6 种实用暖脚方法值得推荐。

其一，热水泡脚，将双脚浸泡在 40℃左右的水中，能促进血液循环，舒缓疲劳，每次 15 - 20 分钟为宜。其二，穿保暖袜子，材质可选羊毛、羊绒等，它们具有良好的保暖性能，能有效阻挡寒气。其三，使用暖脚宝，便捷易操作，开启后能持续散发热量，让双脚快速升温。其四，脚部按摩，通过按摩刺激穴位，促进脚部血液流通，可使用按摩器或家人帮忙按摩。其五，运动暖脚，如散步、跳绳等，能让身体发热，进而温暖双脚。其六，多吃温热食物，如红枣、生姜等，它们具有温热驱寒的功效，从内部为身体提供热量。这些暖脚方法简单易行，能让你在寒冷的冬季依然拥有温暖的双脚。

　　冬季6种实用暖脚方法推荐

　　起床前活动脚趾

　　起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷。

　　鞋子放在暖气旁

　　冷天时，血液多数被输送到重要器官，手脚处的比较少。双脚犹如保温瓶，只要一开始冷，就会一直冷。因此，穿鞋前最好将鞋子放在暖气旁热一热。

　　常按涌泉

　　具体按摩方法，每天用热水洗完脚后，仰卧床上，举起双脚用劲地相互摩擦至脚部感到温热即可。然后用手的劳宫穴和脚的涌泉穴相互按摩刺激，心肾相交。此法不仅可以加速脚部血液循环，同时还能提高睡眠质量。

　　选对鞋袜

　　足部保暖除选择宽松、柔软、保暧性能好的鞋袜之外，易出脚汗者，鞋内还应放上吸湿性较好的鞋垫，双足的表面温度宜维持在28℃～30℃最为舒适。

　　穿袜睡觉

　　生活中经常会出现这样的情况：明明睡前被子盖得好好的，可半夜总是被冻醒，发现双脚在外面已是冰凉。如果这时穿着袜子，即使蹬了被子，也不会感觉到双脚冰凉了。脱掉袜子睡觉，会降低脚部的温度，对促进睡眠不利。在脱衣上床后，刚开始体温肯定是会有所降低，如果这时穿着袜子，可以使双脚保持一个比较高的温度，有利于快速入睡和提高睡眠质量。

　　睡前不妨泡泡脚

　　每天晚上睡前泡泡脚是养肾的一个非常好的习惯，每天晚上泡泡脚不仅能够放松全身，而且能够感觉到一股暖气顺着脚部蔓延至全身，不仅能养肾，而且还能有利于睡眠。也可在水中加入艾蒿、老姜、肉桂等中药材，祛湿除寒。

　　冬季吃什么暖脚

　　吃西洋参

　　这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。

　　吃芝麻、花生

　　富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

　　吃辛辣的食物

　　吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。